5 смузи с киви, которые непременно стоит попробовать

Он богат витаминами, минералами и антиоксидантами, но не заменяет блюдо из сбалансированного питания.

5 смузи с киви, которые непременно стоит попробовать

Зеленый киви происходит из Китая, и в настоящее время его успешно выращивают во многих частях мира.

Он низкокалорийный, богат клетчаткой и богат витаминами и минералами, которые очень полезны для здоровья.

Кроме того, он отлично подходит для укрепления иммунной системы и помогает поддерживать сбалансированное питание. Употребление всего одного киви в день обеспечит организм почти всеми витаминами, в которых он нуждается.

Но это не все.

Благодаря антиоксидантам киви защищает клетки от процесса дегенеративного старения. Что касается беременных, то с высоким содержанием фолиевой кислоты он помогает предотвратить деформации плода и помочь матке быть здоровой.

Теперь, когда вы знаете, что киви так полезен для вашего здоровья, как насчет приготовления восхитительного смузи?

В этой статье мы дадим вам несколько вкусных и питательных рецептов.

1. Смузи с киви, бананом и яблоком

5 смузи с киви, которые непременно стоит попробовать

Ингредиенты

  • 1 спелый банан
  • 3 киви
  • 3 красных яблока на ваш выбор
  • ½ стакана молока (200 мл.)
  • мед, подсластитель или сахар

приготовление еды

  • Чтобы приготовить этот восхитительный смузи из киви, очистите бананы, киви и нарежьте все вместе с яблоками.
  • Когда фрукты приготовятся, добавьте их в блендер и хорошо перемешайте.
  • Подавайте холодным и наслаждайтесь.

2. Смузи с киви и шпинатом.

Ингредиенты

  • 2 средних киви
  • 1 горсть свежего шпината
  • 1 стакан холодного соевого молока (200 мл.)
  • мед или подсластитель (1 столовая ложка / 25 г)
  • 1 столовая ложка семян чиа (10 г)

приготовление еды

  • Сначала очистите киви и хорошо промойте шпинат.
  • Затем поместите все ингредиенты в блендер и очень хорошо перемешайте, пока не получите однородную смесь.
  • Если смесь выглядит густой, просто добавляйте немного соевого молока за раз, пока не добьетесь желаемой консистенции.
  • Наконец, подайте в стакане и посыпьте сверху несколькими семенами чиа.

Наслаждайтесь!

Читайте также: Вкусные рецепты со шпинатом, которые стоит добавить в свой рацион

3. Смузи с киви, ананасом, апельсином и кокосовым маслом.

5 смузи с киви, которые непременно стоит попробовать

Ингредиенты

  • 2 ломтика свежего или консервированного ананаса
  • 1 средний киви
  • 1 целый апельсин
  • 1 столовая ложка тертого кокоса (10 г)
  • 1/2 стакана ананасового сока (или сиропа, если консервированный) (100 мл.)
  • вода (при необходимости)
  • кубики льда (по желанию)
  • мед или сахар (по желанию)

приготовление еды

  • Сначала очистите апельсин и киви.
  • Затем нарежьте ананас, киви и апельсин, чтобы облегчить перемешивание.
  • Затем добавьте все ингредиенты, кроме кокоса, в блендер и перемешайте, добавляя воду небольшими порциями, пока не получите желаемую консистенцию.
  • Затем процедите смесь и добавьте немного сладости с медом или, если хотите, сахаром.
  • Подавать в стакане с кубиками льда, добавить ложку тертого кокоса и наслаждаться!

4. Детокс-коктейль с киви.

Ингредиенты

  • 1 средний огурец
  • 1 яблоко
  • 1 средний киви
  • 2 горсти свежего шпината
  • ½ лимонного сока
  • 1 небольшой кусочек имбиря
  • грецкие орехи или орехи на ваш выбор

приготовление еды

  • Очистите киви и хорошо вымойте шпинат.
  • Затем поместите все ингредиенты, кроме орехов, в блендер и хорошо перемешайте.
  • После смешивания подавайте в стакане и добавьте орехи по своему выбору, чтобы придать ему уникальную текстуру.

См. Также: Имбирь и его лечебные свойства.

5. Смузи с киви и папайей.

5 смузи с киви, которые непременно стоит попробовать

Ингредиенты

  • 1/2 стакана спелой папайи (100 г)
  • 1 средний киви
  • вода (при необходимости)
  • лед (по желанию)

приготовление еды

  • Сначала очистите папайю, удалите семена и порежьте ее на кусочки.
  • Затем очистите киви и добавьте его вместе с папайей в блендер.
  • Затем все хорошо перемешайте, понемногу добавляя воду, пока не получите желаемую консистенцию.
  • При желании можно добавить в блендер лед.

Что нужно иметь в виду при приготовлении смузи с киви

Все, что вам нужно сделать, это выбрать свой любимый смузи с киви и зарядить им свое тело!

Как видите, все они полны огромного количества витаминов, минералов и антиоксидантов, которые заряжают вас еще большей энергией.

Вы можете сделать их еще более полезными, заменив рафинированный сахар небольшим количеством меда, стевии или даже лучше, если вы не используете подсластители.

Имейте в виду, что, как и все на кухне, нужно использовать свой творческий потенциал и находить сочетания питательных веществ, которые вам нравятся.

Это может быть идеальной возможностью использовать овощи, которые вы обычно не едите.

Будьте изобретательны и получайте удовольствие, но помните, что никакой смузи с киви или другими фруктами не заменит сбалансированную диету.

Поскольку эти напитки очень полезны для здоровья, они не содержат всех питательных веществ, составляющих полноценный рацион.

Если вы планируете кардинально изменить свой рацион, всегда лучше обратиться к терапевту за советом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха