5 шагов для распознавания низкой самооценки и борьбы с ней

Важно понимать, что наша самооценка зависит от нас, а не от того, что думают другие. Научитесь ценить и любить!

5 шагов для распознавания низкой самооценки и борьбы с ней

Как распознать низкую самооценку и бороться с ней? Когда мы были детьми, никто не думал о том, как построить в нас здоровый эмоциональный мир.

Если бы мы были счастливы с семьей, которая нас поддерживала и окружала нежностью, можно иметь относительно хорошо развитую самооценку.

С возрастом эта наша хрупкая и уязвимая страна переживает ряд взлетов и падений, вместе с тем опытом, который мы получаем.

Нас воспитывают в том, что для того, чтобы быть особенными и добиваться успеха, мы должны быть в отличной физической форме, храбры и упрямы.

Но люди меняются и развивают замену самооценке, в которой самооценка зависит от того, как другие относятся к нам.

Если кто-то отвергнет меня, я больше не буду его любить. Когда меня увольняют, я не могу выполнять эту работу. Если мои друзья отвернутся от меня, я не заслуживаю ничьего доверия.

Такое мышление неверно. Мы никогда не должны впадать в такие состояния отрицательных эмоций.

Сегодня мы покажем вам 5 самых распространенных черт низкой самооценки, а также то, как с ними бороться.

Как распознать низкую самооценку за 5 шагов

Самоуважение не обязательно означает, что вы лучший в мире, и не означает думать о худшем. Первое — это пример неуместной гордости, а второе — заниженная самооценка.

Мы также рекомендуем вам прочитать: Что происходит с мозгом, когда мы страдаем?

С самого начала мы должны научиться верить в себя и свои способности.

Проблема в том, когда мы начинаем сосредотачиваться на оценке других, способны ли мы что-то делать, стоит ли это любить или нет.

Это крайне неприятный источник мучений, которого следует избегать. Давайте рассмотрим несколько шагов, которые помогут нам судить, хороша наша самооценка или нет.

5 шагов для распознавания низкой самооценки и борьбы с ней

1. Страх неудачи

Мы с детства привыкли получать поддержку от родителей и учителей. Если мы ошибемся, взрослые нам помогут.

Теперь, став взрослыми, мы все еще боимся неудач и совершаем ошибки. Мы не думаем, что у нас есть качества для достижения стольких результатов.

Как справиться с этим страхом

Низкая самооценка чаще всего проявляется в виде необычных страхов. Первый страх, который мы должны преодолеть, — это страх неудачи.

Ошибки — это не плохо. Они учат нас, как делать вещи лучше. Мы не должны попадать в категорию неуклюжих только потому, что сделали ошибку — нет ничего хуже, чем судить себя.

2. Раздражительность

Плохое настроение, апатия и легкая уязвимость часто являются признаками низкой самооценки и даже депрессии.

  • В такие моменты нам кажется, что мы потеряли контроль над всем, что нас окружает. Мы потеряли всякую надежду, и это чрезвычайно опасная ситуация.

Как справиться с этой ситуацией

  • Ставьте цели так, чтобы самое главное — заботиться о себе. Измените свои привычки и друзей и начните заниматься новыми делами и хобби.
  • Приглушение негативного внутреннего голоса пробудит вас к новым снам.

5 шагов для распознавания низкой самооценки и борьбы с ней

3. Желание любить себя.

Мы много раз говорили о риске понравиться любой ценой.

  • Это может быть признаком низкой самооценки.
  • Хотя нет ничего плохого в том, чтобы время от времени вызывать восхищение, мы говорим о проблеме, когда постоянно ищем одобрения, чтобы «чувствовать себя хорошо».

Как справиться с необходимостью доставить себе удовольствие

Постарайтесь делать все по-своему, никому ничего не объясняя. Наслаждайтесь моментами одиночества и будьте уверены. Скажите «нет», когда кто-то заставляет вас делать то, что вам не нравится.

Вам нужно контролировать эту чрезмерную зависимость от других.

Читайте также: Я женщина, которой не нужно ничего доказывать

4. Брать на себя «всю вину мира» и винить себя

Иногда мы чувствуем себя виноватыми за все, что происходит вокруг нас. Если ваш ребенок плохо учится в школе, вы думаете, что недостаточно помогаете ему.

  • Когда наши родители заболевают, мы говорим себе, что нам нужно уделять им больше внимания.
  • Когда кто-то критикует или отвергает нас, мы виним себя.

Как справиться с самообвинением

Нам нужно понять, что мы не должны брать на себя всю вину мира. Мы не несем ответственности за все, что происходит.

Избавьтесь от бремени и позвольте своему разуму и телу отдохнуть. Наслаждайся мелочами. Наслаждайтесь моментами, когда вы одиноки, и перестаньте анализировать себя.

5 шагов к распознаванию низкой самооценки и борьбе с ней

5. Утраченная надежда

Неважно, 8 вам или 80 лет; людям всегда нужен план или амбиции, которыми они руководствуются. Чтобы сделать нашу жизнь ярче, нужны неиссякаемые надежды и мечты.

Если вы каждое утро просыпаетесь без надежды или цели и позволяете себе руководствоваться желаниями других, ваша самооценка нуждается в помощи. Заботиться о нем.

Также рекомендуем прочитать: Какие цвета влияют на ваш эмоциональный мир?

Как справиться с потерянной надеждой

В большинстве случаев надежда теряется, потому что мы находимся в тупике, мы утратили внешнюю стимуляцию и просто не чувствуем себя хорошо внутренне.

Открывайте для себя новые интересные вещи. Идите в определенном направлении, измените сценарий и найдите новых людей в своей жизни. Новые дружеские отношения иногда являются лучшим лекарством от низкой самооценки и заниженного сердца.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха