5 самых подходящих упражнений для улучшения памяти

Эти упражнения помогут вам легче усваивать информацию и улучшат вашу концентрацию. Так ваш мозг будет дольше оставаться в тонусе.

5 самых подходящих упражнений для улучшения памяти

  • Эмоциональные преимущества йоги
  • 4 натуральных средства от бессонницы
  • Пищевая сода для похудения

Хотя мы часто думаем и тренируем свое тело, к сожалению, нам не удается загрузить и позаботиться о состоянии нашей памяти.

Если вы хотите улучшить свою концентрацию и легче усваивать новую информацию, вам нужно найти способы тренировать свою память. Упражнения на память помогут вам развить активный и хорошо работающий мозг. Вероятно, со временем вы перестали изучать новое, читать, вкратце исследовать это — вы больше не доставляете своей памяти новые вызовы.

Поэтому мы поделимся с вами 5 наиболее подходящими упражнениями для улучшения памяти, которые помогут вам надолго сохранить здоровый и подвижный ум. Внимание!

Упражнения для улучшения памяти

1. Ежедневно пересматривайте свой день

Вы помните дни, когда готовились к экзамену? А как ты договаривался о материале перед сном? На самом деле, это отличное упражнение на память. Но с годами, закончив образование, мы перестаем вести переговоры.

Для выполнения этого упражнения не нужно изучать ничего нового. Вечером просто вспомните все, что вы делали днем, что с вами случилось, что вы ели. Достаточно.

5 самых подходящих упражнений для улучшения памяти

Ведение дневника — хороший способ делать это каждый день. Даже если это кажется бессмысленным, вспоминание дня — отличный способ тренировать память.

Читайте также: Натуральные продукты, борющиеся с потерей памяти

2. Создание карточек в уме

У вас хорошая пространственная память? Многим сложно запомнить определенное место, а также то, как к нему потом добраться. Если у вас есть эта проблема, создание карт в уме — отличный способ улучшить и развить пространственную память.

Делайте это следующим образом: каждый раз, когда вы возвращаетесь в свой дом после посещения нового места, создавайте интеллектуальную карту пути к нему. Это улучшит вашу память не только пространственную, но и визуальную. Отлично, правда?

3. Используйте свою не доминирующую руку.

Вы правша или левша? Одно из забавных упражнений для тренировки памяти — все делать недоминантной рукой. Например, если вы правша, попробуйте писать или чистить зубы левой рукой.

Конечно, вначале вам будет очень сложно. Это совершенно нормально. Вам придется приложить усилие, чтобы использовать свою «неудобную» руку. Но это действительно очень полезно. Вы загрузите и тренируете свой мозг.

Читайте также: 3 домашних крема для мягких и красивых рук

4. Измените свои привычки и режим.

Даже если вам это кажется глупым, изменение обычного режима будет использовать вашу память. Вместо того, чтобы пользоваться лифтом, поднимитесь по лестнице. Измените свой обычный маршрут на работу.

Это повысит ваше внимание, и вы станете более бдительными. Это полезно, когда вы делаете и замечаете новые вещи. Когда вы повторяете одно и то же много раз, вы перестаете обращать внимание на окружающий мир.

5 самых подходящих упражнений для улучшения памятиЕсли вы измените свой маршрут к месту работы, вам придется подумать, в правильном ли направлении вы идете, и сориентироваться, чтобы не заблудиться. Вернувшись домой, вы можете нарисовать карту своего нового пути и объединить два упражнения.

5. Узнавайте что-то новое каждый день

Последнее упражнение для тренировки памяти не означает, что вы должны записываться на уроки и узнавать что-то новое. В вашей повседневной жизни есть достаточно вещей, которые помогут вам каждый день чему-то учиться.

Например, вы можете попытаться вспомнить новый номер телефона или адрес друга, о котором постоянно спрашиваете и никогда не запоминаете. Так вы узнаете что-то новое и будете полезны.

Вы когда-нибудь пробовали какое-либо из этих упражнений? Что из них самое полезное? Есть много других, например решение судоку или использование определенных приложений для ухода за памятью.

Помните, что тренировка памяти очень поможет вам ничего не забыть. Упражнения — физические или умственные — всегда полезны. Вы тоже это попробуете, верно?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха