5 простых в приготовлении полезных салатов

Салаты очень полезные и очень вкусные. Белки, добавленные в эти салаты, не имеют такого же вкуса, и помимо того, что они содержат ряд питательных веществ, они делают вкус потрясающим.

5 простых в приготовлении полезных салатов

Если вы пытаетесь улучшить свои пищевые привычки, начните включать в свое ежедневное меню питательные и полезные салаты. Здесь так много вкусных и простых в приготовлении вариантов. В сегодняшней статье мы дадим вам рецепты нескольких таких замечательных салатов.

Вкусные, питательные и легкие полезные салаты

Сочетайте в своем меню эти пищевые салаты и усиливайте вкус протеина. Соединив их таким образом, вы сами убедитесь, что вкус совершенно другой!

Сегодня мы поделимся с вами рецептами пяти очень вкусных и полезных салатов, богатых питательными веществами, которые готовятся за считанные минуты:

1. Салат из манго

5 простых в приготовлении полезных салатов

Манго — это фрукт, богатый магнием, железом, кальцием, калием, витамином B1, фосфором, йодом и цинком, а также рядом других ценных ингредиентов.

Этот фрукт полезен для организма, поскольку обладает антиоксидантным и противораковым действием. Он также служит стимулятором для улучшения работы иммунной системы.

Ингредиенты:

  • 1 салат (150 г)
  • 1/2 столовой ложки майонеза (15 г)
  • 1/2 столовой ложки сахара (10 г)
  • 1 столовая ложка сливок (20 г)
  • Одно спелое манго (250 г)
  • Одна большая луковица (150 г)
  • 1 столовая ложка уксуса (15 г)
  • Солить по вкусу

Подготовка:

  1. Манго нарезать кубиками.
  2. Нарезать лук и салат с жульеном.
  3. Смешайте в подходящей миске сахар, соль, уксус, майонез и сливки, пока не получите вкусный винегрет.

2. Салат из моркови и салата.

Морковь обеспечивает организм ценными минералами, такими как натрий, хлор и йод. 

Этот восхитительный салат содержит множество питательных веществ и рекомендуется при проблемах с пищеварением, гриппе, стрессе, потере аппетита и анемии.

Читайте также: Попробуйте эти 5 полезных напитков для лечения анемии

Ингредиенты:

  • 2 моркови (120 г)
  • 1 красное яблоко (200 г)
  • Один салат (150 г)
  • 1 йогурт (120 г)
  • Голова красного лука (150 г)
  • 1 столовая ложка уксуса (15 г)
  • 1/2 столовой ложки сахара (9 г)
  • 1 щепотка соли
  • 1/2 столовой ложки горчицы (15 г)

Подготовка:

  1. Сначала нарежьте морковь и лук соломкой.
  2. Яблоко нарезать мелкими кубиками, а салат — кусочками.
  3. Йогурт смешать с горчицей, добавить уксус и сахар.
  4. Вылейте все ингредиенты в подходящую миску и полейте заправкой.
  5. Посолить по вкусу.

3. Салат из сладкой кукурузы.

5 простых в приготовлении полезных салатов

Кукуруза ускоряет обмен веществ в организме. Это важный источник антиоксидантов и улучшает работу нервной системы.

Этот овощ богат такими минералами, как цинк, магний, железо и фосфор. Это делает его идеальной пищей для предотвращения анемии и улучшения здоровья сердца.

Ингредиенты:

  • 1 лист салата (150 г)
  • Консервированная сладкая кукуруза (220 г)
  • 1 зеленое яблоко (200 г)
  • 1 столовая ложка пармезана (35 г)
  • Один маленький спелый манго (200 г)
  • 1 столовая ложка меда (21 г)

Подготовка:

  1. Нарежьте салат.
  2. Очистите манго и яблоко.
  3. Фрукты нарезать небольшими кубиками.
  4. Перелейте фрукты, салат и кукурузу в подходящую миску.
  5. Сбрызнуть салат медом.
  6. Подавать и добавить пармезан.

4. Салат из салата.

Этот салат отлично подойдет тем, кто хочет похудеть. Он чрезвычайно полезен, потому что богат витаминами A, B, C и E.

Такие минералы, как натрий, железо и магний, помогают поддерживать работу печени, пищеварительной системы и кишечника. 

Этот салат помогает бороться с задержкой жидкости, циститом и гипертонией, так как обладает прекрасным мочегонным действием.

Ингредиенты:

  • 1 небольшой салат (150 г)
  • 1 морковь (75 г)
  • 1/2 ананаса (150 г)
  • 1 лимон (200 г)
  • 3 столовые ложки майонеза (90 г)
  • Соль и перец для вкуса

Подготовка:

  • Натереть морковь и нарезать салат длинными полосками.
  • Ананас нарезать небольшими кусочками.
  • Перелить все в подходящую посуду.
  • Сделайте заправку, смешав майонез и лимонный сок.
  • Добавьте соль и перец.
  • Добавьте салат.
  • Добавьте заправку и подавайте.

Этот восхитительный салат станет идеальным гарниром к жареной рыбе и курице-гриль.

Рекомендуем также прочитать: 3 простых и вкусных рецепта с рыбой

5. Салат с зеленым яблоком.

5 простых в приготовлении полезных салатов

Этот фрукт не только вкусный, но и очень полезен для здоровья.

Его потребление снижает риск сердечных заболеваний, а также действует как антиаллерген и обладает противовоспалительным средством.

Зеленые яблоки — источник кальция, магния, калия, цинка и клетчатки. Это делает их идеальным помощником для регулирования работы кишечного тракта.

Этот фрукт содержит отличные антиоксиданты, снижающие уровень холестерина и стимулирующие регулирование сердечного ритма.

Ингредиенты:

  • Салат (150 г)
  • 1 зеленое яблоко (200 г)
  • 1 морковь (75 г)
  • Сливки (200 г)
  • 2 столовые ложки майонеза (60 г)

Подготовка:

  • Салат хорошо промыть.
  • Нарезать соломкой.
  • Натереть морковь.
  • Яблоко нарезать кубиками.
  • Все продукты перелить в миску.
  • Добавьте сливки и майонез.

Наслаждайтесь этими вкусными и богатыми питательными веществами полезными салатами!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха