Ночной сон — одна из предпосылок успешного похудения.
Можно ли стимулировать похудание даже перед сном? Конечно, ваш метаболизм работает постоянно. Все, что от вас требуется, — это ввести в свои привычки несколько простых стратегий, чтобы поддерживать их активность. Помните, что конец дня также является очень важным периодом времени, когда речь идет о похудании. Вот несколько легко запоминающихся советов.
В следующих строках мы представим вам 5 простых способов похудеть, которые, как мы уже сказали, вы должны делать перед сном.
Важность ужина для похудения
Многие люди ошибаются, полагая, что они легче сбросят вес, пропустив ужин. Это ошибка. Отказ от ужина означает, что ваше тело будет работать 10 и более часов без внесения ценных питательных веществ. Вот два результата. Во-первых, придерживайтесь нездоровой диеты. Во-вторых, замедляется метаболизм.
Каково решение? Ужинать важно каждый день. Поэтому мы даем вам несколько рекомендаций:
- Ужинайте за два часа до сна.
- Выберите легкий ужин.
- Вы, наверное, слышали, что ужин желательно быть небольшим и сбалансированным. Некоторые люди неправильно понимают этот совет и едят салат на ужин. Это не лучшая идея, которую вы можете придумать. Ваш ужин должен содержать белок, клетчатку, витамины и углеводы.
- Будьте особенно осторожны, когда речь идет о салатах, ведь в это время суток ваш организм плохо переваривает пищу. Овощные супы — отличная альтернатива свежему салату. Хотите пример? Сделайте ставку на тыквенный суп с корицей или суп из цуккини с небольшим количеством чеснока и овсяных отрубей. Они очень вкусные! Их можно сочетать с кусочком лосося.
Читайте также: Рецепты вкусных овощных супов
Полчаса ходьбы
Мы не заставляем вас бежать до изнеможения. Идея состоит в том, чтобы наслаждаться активным обменом веществ, который является ключом к сжиганию жира. Кроме того, умеренная физическая нагрузка после еды сама по себе удовлетворительна. Если у вас был питомец, у вас есть отличная возможность прогуляться с ним на полчаса. Если нет, позвони другу. Ему непременно пойдет на пользу умеренная вечерняя прогулка. Конечно, если вам больше нравится, немного ускорьте темп. Желательно глубоко дышать.
Поздняя прогулка в конце дня приносит больше пользы. Снимает напряжение и избавляет от забот, накопившихся за день. Как вы знаете, стресс — один из главных врагов нашего здоровья, а также нашего здорового веса. Если вы привыкнете гулять через полчаса после обеда, вы получите больше покоя, хорошего настроения и лучшего сна.
В конце концов вы вернетесь домой в прекрасном душевном и физическом состоянии. Попробуйте, и вы убедитесь!
Очищающая ванна
После прогулки предлагаем вам пройти в ванную. Примите теплую расслабляющую ванну. Мы рекомендуем вам применять методы очищения тела один раз в неделю. Вы, конечно, будете использовать немного больше воды, но пользы много:
- Ванна выводит из организма токсины.
- Вы снабжаете кожу витаминами и минералами.
- Вы чувствуете себя новеньким и намного более энергичным.
Этот тип расслабляющей и детоксифицирующей ванны уменьшает воспаление и позволяет вам чувствовать себя комфортно в течение ночи, а также стимулирует процесс похудания. Просто добавьте в ванну 100 г пищевой соды, 5 капель эфирного масла лаванды, 100 г морской соли и 1 столовую ложку тертого имбиря. Погрузитесь в получившуюся жидкость и оставайтесь в ней на полчаса. Расслабься и наслаждайся!
Как чаи способствуют похудению
Наверняка вы знаете множество вкусных и ароматных травяных чаев, которые успокоят и освежат вас перед сном. Чаи перед сном — это очень хорошая идея, так как они стимулируют процесс сжигания жира, снабжают организм витаминами и преодолевают стресс, накопленный в течение дня. Вот несколько идей, которые работают:
Черничный чай: снижает уровень сахара в крови и создает условия для качественного отдыха.
Чай улун: этот популярный восточный чай известен среди знатоков своей способностью стимулировать процесс похудания. Для него характерен специфический синий цвет и аппетитный аромат.
Анисовый чай: чашка этого чая в конце дня поможет вам лучше спать, пока ваше тело активно сжигает жир, который вы съели за ужином.
Чай из роз: это фантастический чай. Согласно Journal of Food Science, розовый чай богаче антиоксидантами, чем зелень, он также не содержит кофеина и идеально подходит для употребления в темноте. Он борется с такими недугами, как запор, и является отличным средством от вздутия живота.
Прочтите это: Как заварить травяной чай для лучшего сна
Будьте готовы к хорошему ночному сну
Сон ночью — одна из важных предпосылок похудения. Вы удивлены? Что ж, это правда. Ночью ваша лимфатическая система выполняет ряд важных задач, связанных с детоксикацией организма. Если они не соблюдаются, в вашем организме начинают накапливаться вредные элементы, которые провоцируют воспаление и отвлекают вас от цели похудеть здоровым способом.
Для обеспечения хорошего сна мы рекомендуем поддерживать оптимальную температуру в комнате, где вы спите — 20-24 градуса по Цельсию. Доказано, что спать в комнате с более низкой температурой полезнее. Когда температура повышается или очень низкая, ваш сон будет плохим. Также советуем, чтобы качественно восстановить свой организм, прекратить всякую работу с приборами минимум за 2 часа до сна. Короче: нет телевизора, компьютера и телефона. Таким образом вы позволяете мозговым волнам расслабиться. Вместо этого выберите хорошую книгу. Хорошо завернитесь и наслаждайтесь.
Как видите, наш совет очень прост. Они могут помочь вам улучшить свое здоровье и помочь сбросить вес, не соблюдая строгие диеты и голодание.