5 простых способов похудеть перед сном

Ночной сон — одна из предпосылок успешного похудения.

5 простых способов похудеть перед сном

Можно ли стимулировать похудание даже перед сном? Конечно, ваш метаболизм работает постоянно. Все, что от вас требуется, — это ввести в свои привычки несколько простых стратегий, чтобы поддерживать их активность. Помните, что конец дня также является очень важным периодом времени, когда речь идет о похудании. Вот несколько легко запоминающихся советов.

В следующих строках мы представим вам 5 простых способов похудеть, которые, как мы уже сказали, вы должны делать перед сном.

Важность ужина для похудения

5 простых способов похудеть перед сном

Многие люди ошибаются, полагая, что они легче сбросят вес, пропустив ужин. Это ошибка. Отказ от ужина означает, что ваше тело будет работать 10 и более часов без внесения ценных питательных веществ. Вот два результата. Во-первых, придерживайтесь нездоровой диеты. Во-вторых, замедляется метаболизм.

Каково решение? Ужинать важно каждый день. Поэтому мы даем вам несколько рекомендаций:

  • Ужинайте за два часа до сна.
  • Выберите легкий ужин.
  • Вы, наверное, слышали, что ужин желательно быть небольшим и сбалансированным. Некоторые люди неправильно понимают этот совет и едят салат на ужин. Это не лучшая идея, которую вы можете придумать. Ваш ужин должен содержать белок, клетчатку, витамины и углеводы.
  • Будьте особенно осторожны, когда речь идет о салатах, ведь в это время суток ваш организм плохо переваривает пищу. Овощные супы — отличная альтернатива свежему салату. Хотите пример? Сделайте ставку на тыквенный суп с корицей или суп из цуккини с небольшим количеством чеснока и овсяных отрубей. Они очень вкусные! Их можно сочетать с кусочком лосося.

Читайте также: Рецепты вкусных овощных супов

Полчаса ходьбы

5 простых способов похудеть перед сном

Мы не заставляем вас бежать до изнеможения. Идея состоит в том, чтобы наслаждаться активным обменом веществ, который является ключом к сжиганию жира. Кроме того, умеренная физическая нагрузка после еды сама по себе удовлетворительна. Если у вас был питомец, у вас есть отличная возможность прогуляться с ним на полчаса. Если нет, позвони другу. Ему непременно пойдет на пользу умеренная вечерняя прогулка. Конечно, если вам больше нравится, немного ускорьте темп. Желательно глубоко дышать.

Поздняя прогулка в конце дня приносит больше пользы. Снимает напряжение и избавляет от забот, накопившихся за день. Как вы знаете, стресс — один из главных врагов нашего здоровья, а также нашего здорового веса. Если вы привыкнете гулять через полчаса после обеда, вы получите больше покоя, хорошего настроения и лучшего сна.

В конце концов вы вернетесь домой в прекрасном душевном и физическом состоянии. Попробуйте, и вы убедитесь!

Очищающая ванна

5 простых способов похудеть перед сном

После прогулки предлагаем вам пройти в ванную. Примите теплую расслабляющую ванну. Мы рекомендуем вам применять методы очищения тела один раз в неделю. Вы, конечно, будете использовать немного больше воды, но пользы много:

  • Ванна выводит из организма токсины.
  • Вы снабжаете кожу витаминами и минералами.
  • Вы чувствуете себя новеньким и намного более энергичным.

Этот тип расслабляющей и детоксифицирующей ванны уменьшает воспаление и позволяет вам чувствовать себя комфортно в течение ночи, а также стимулирует процесс похудания. Просто добавьте в ванну 100 г пищевой соды, 5 капель эфирного масла лаванды, 100 г морской соли и 1 столовую ложку тертого имбиря. Погрузитесь в получившуюся жидкость и оставайтесь в ней на полчаса. Расслабься и наслаждайся!

Как чаи способствуют похудению

5 простых способов похудеть перед сном

Наверняка вы знаете множество вкусных и ароматных травяных чаев, которые успокоят и освежат вас перед сном. Чаи перед сном — это очень хорошая идея, так как они стимулируют процесс сжигания жира, снабжают организм витаминами и преодолевают стресс, накопленный в течение дня. Вот несколько идей, которые работают:

Черничный чай: снижает уровень сахара в крови и создает условия для качественного отдыха.

Чай улун: этот популярный восточный чай известен среди знатоков своей способностью стимулировать процесс похудания. Для него характерен специфический синий цвет и аппетитный аромат.

Анисовый чай: чашка этого чая в конце дня поможет вам лучше спать, пока ваше тело активно сжигает жир, который вы съели за ужином.

Чай из роз: это фантастический чай. Согласно Journal of Food Science, розовый чай богаче антиоксидантами, чем зелень, он также не содержит кофеина и идеально подходит для употребления в темноте. Он борется с такими недугами, как запор, и является отличным средством от вздутия живота.

Прочтите это: Как заварить травяной чай для лучшего сна

Будьте готовы к хорошему ночному сну

5 простых способов похудеть перед сном

Сон ночью — одна из важных предпосылок похудения. Вы удивлены? Что ж, это правда. Ночью ваша лимфатическая система выполняет ряд важных задач, связанных с детоксикацией организма. Если они не соблюдаются, в вашем организме начинают накапливаться вредные элементы, которые провоцируют воспаление и отвлекают вас от цели похудеть здоровым способом.

Для обеспечения хорошего сна мы рекомендуем поддерживать оптимальную температуру в комнате, где вы спите — 20-24 градуса по Цельсию. Доказано, что спать в комнате с более низкой температурой полезнее. Когда температура повышается или очень низкая, ваш сон будет плохим. Также советуем, чтобы качественно восстановить свой организм, прекратить всякую работу с приборами минимум за 2 часа до сна. Короче: нет телевизора, компьютера и телефона. Таким образом вы позволяете мозговым волнам расслабиться. Вместо этого выберите хорошую книгу. Хорошо завернитесь и наслаждайтесь.

Как видите, наш совет очень прост. Они могут помочь вам улучшить свое здоровье и помочь сбросить вес, не соблюдая строгие диеты и голодание.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха