5 продуктов, которые улучшают память

Сельдерей помогает предотвратить головную боль и даже мигрень.

5 продуктов, которые улучшают память

Знаете ли вы, что свойства некоторых продуктов помогают поддерживать память в хорошем состоянии?

Ваша память придает смысл вашей жизни. Благодаря его наличию вы можете выполнять множество действий и задач, которые иначе было бы очень сложно выполнить. Благодаря ему вы сохраняете воспоминания из своей жизни и собираете всевозможные впечатления.

Ниже мы представим 5 продуктов, которые особенно помогают памяти.

1. Клюква помогает памяти

В наши дни клюква — один из самых популярных фруктов для здоровья. За несколько лет этот продукт стал очень популярным благодаря своим качествам и преимуществам.

В этом случае черника улучшает память благодаря содержащемуся в ней антоциану — пигменту, который придает им характерный цвет, а также уменьшает церебральную дегенерацию. В результате черника улучшает когнитивные процессы, взаимодействующие с функцией памяти. Клюква также очень помогает в профилактике таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера или деменция.

2. Яблоки

5 продуктов, которые улучшают память

Читайте также: 9 удивительных преимуществ яблок

Яблоки — еще одна пища, которая обладает полезными свойствами для укрепления памяти. Это связано с высоким содержанием кверцетина — антиоксиданта, который замедляет и предотвращает дегенеративные процессы, влияющие на память, будь то патологические процессы или нормальное старение. Этот ингредиент в основном содержится в кожуре яблока, хотя он также содержится в мякоти. Яблоки стимулируют клетки к формированию и поддержанию синапсов мозга в оптимальной форме, что улучшает память.

3. Шпинат

Шпинат, безусловно, один из самых популярных продуктов, улучшающих память. Хорошо известно, что шпинат положительно влияет на память и мозг в целом. Он содержит лютеин — химическое вещество, которое защищает клетки мозга от дегенеративных процессов; также большое количество фолиевой кислоты, которая отлично подходит для более быстрой обработки информации и улучшения умственной деятельности. Если этого недостаточно, содержание железа в нем также является значительным.

4. Сельдерей

5 продуктов, которые улучшают память

Прочтите это: 10 простых стратегий улучшения памяти

Сельдерей — еще один натуральный продукт, который можно использовать для своей памяти. Сельдерей содержит значительное количество химического вещества под названием лютеолин, которое снижает негативные эффекты старения, а также производство и выброс молекул, вызывающих воспаление мозга и, следовательно, потерю памяти. Фактически, сельдерей помогает предотвратить головную боль и даже мигрень.

5. Рыба

Некоторые виды рыб также помогают поддерживать память. К ним относятся тунец, лосось, форель или сардины. Как вы, возможно, уже знаете, эта рыба (особенно лосось) содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые очень полезны для организма и положительно влияют на нервную систему. Эти виды рыб также содержат йод — ключевой элемент для правильного функционирования памяти и когнитивных процессов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха