5 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

Если вы не хотите испортить результаты изнурительной тренировки, важно следить за тем, что вы едите после того, как закончите тренировку.

5 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

Мы часто едим неправильно, потому что не понимаем, что делаем. Если вы решили тренироваться и позаботиться о себе, вам нужно быть осторожным. Вы должны знать, что есть определенные продукты, которые нельзя есть после тренировки. И другие полезные.

В этой статье мы расскажем, каких продуктов стоит избегать, а какие — включать в свое меню.

Каких продуктов следует избегать после тренировки?

1. Красное мясо5 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

Физические упражнения улучшают мозговую деятельность, но этого не произойдет, если вы сразу же съедите красное мясо.

  • Согласно исследованию Университета Джорджии, требуется всего 20-минутная тренировка, чтобы лучше усвоить и запомнить информацию.
  • Но это не тот случай, если вы едите красное мясо сразу после тренировки. Эффект от этого вреден для вашего мозга, так как красное мясо ограничивает обучение и память.

Это связано с количеством насыщенных жиров в красном мясе, замедляющих обмен веществ. И это нежелательно, если вы решили позаботиться о здоровье своей пищеварительной системы.

Читайте также: Эти 9 напитков помогут ускорить метаболизм

2. Готовые смузи.5 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

Готовые смузи, предлагаемые в магазинах, содержат мало питательных веществ. Помните, что они также содержат сахар.

Вы знаете, что смузи — идеальный напиток после дневной тренировки. Но учтите, что не все смузи подходят.

  • Смузи с высоким содержанием сахара обеспечат вам больше калорий, чем вы сожгли во время тренировки. Так что будьте осторожны!

Если вы хотите выпить смузи, сделайте ставку на смузи из свежих натуральных продуктов. Наиболее подходят те, которые приготовлены из овощей и содержат клетчатку. И конечно же — без добавления сахара.

3. Жареные блюда.5 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

Жареные продукты и продукты типа «фаст-фуд» содержат большое количество насыщенных жиров. Этот тип еды вообще не рекомендуется. Они не подходят после тренировки.

Ваша награда после тренировки не должна состоять в том, чтобы потреблять больше калорий, чем вы сожгли.

  • Помните, что вашему организму требуется 9 граммов энергии для переработки 1 грамма жира.
  • Кроме того, этот тип пищи замедляет метаболизм, который вы ускорили благодаря таким большим упражнениям.

4. Орехи5 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

Хотя орехи полезны для здоровья, если их употреблять в небольших количествах, лучше не употреблять их после тренировки.

Хорошо есть продукты, богатые белком, среди этих продуктов есть орехи, но вы должны знать, что они также содержат большое количество жира.

Кроме того, орехи замедляют обмен веществ, поэтому их не рекомендуется употреблять после тренировки.

5. Кофе5 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

Читайте также: Когда лучше всего пить первую чашку кофе

Кофе — это напиток, обезвоживающий организм, поэтому его не стоит употреблять после тренировки.

Вместо кофе сделайте ставку на обычную бутылку воды. Таким образом вы сможете утолить жажду и увлажнить свое тело.

Еда подходит после тренировки

Белки5 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

Как уже упоминалось выше, после тренировки полезно употреблять белок.

  • Наиболее подходящими для этого времени суток белками являются белки из белого мяса — курицы, индейки и рыбы.
  • Хорошо есть зеленые листовые овощи, потому что они являются отличным источником белка.
  • Другой вариант — сделать ставку на бобовые, соевые бобы и семена.

Обязательно прочтите: 7 признаков того, что вы не получаете достаточно белка

Бананы5 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

Хотя не рекомендуется употреблять в пищу продукты с высоким содержанием сахара (например, бананы), после тренировки, если вы съели что-нибудь сладкое — выбирайте этот фрукт.

Благодаря содержанию калия и углеводов в бананах они являются отличным выбором, когда вы едите что-нибудь сладкое и полезное.

Картофель и другие крахмалистые продукты5 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

Лучшим гарниром к еде, который вы будете есть после тренировки, являются продукты, содержащие крахмал. Попробуйте есть вареный или запеченный картофель с небольшим количеством риса.

Так вы будете уверены, что ваша пищеварительная система легко усваивает эти углеводы. И они помогают облегчить усвоение белков.

Запомните эти советы, чтобы знать, что есть после следующей тренировки!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха