5 признаков задержки жидкости

Полный или местный дренаж некоторых частей тела может быть признаком задержки жидкости — проблема, которую необходимо решить.

5 признаков задержки жидкости

Вы думаете, что страдаете от задержки жидкости, но не знаете, каковы ее симптомы?

Задержка жидкости, также известная как отек, — это патологическое или непатологическое состояние, вызванное чрезмерным накоплением жидкости в тканях.

  • В патологическом случае это состояние обычно связано с проблемами кровообращения, застойной сердечной недостаточностью и нарушением функции почек или печени.
  • Если это не патологически, задержка жидкости связана с варикозным расширением вен при более высоких температурах воздуха.

Последствиями задержки жидкости являются:

  • Необъяснимое увеличение веса
  • Дренирование ног и щиколоток
  • Увеличение талии или уменьшение потребности в мочеиспускании.

Отек чаще всего встречается у пожилых людей. Но иногда на это состояние жалуются и молодые люди.

Это состояние чаще встречается у женщин, чем у мужчин, в основном из-за гормональных нарушений или соблюдения диеты.

Кроме того, он чаще встречается во время менопаузы, беременности и малоподвижного образа жизни.

Но задержка жидкости может быть признаком того, что вы страдаете от другой проблемы — сердца, почек, печени или пищеварительной системы.

Как узнать, страдаете ли вы задержкой жидкости

1. Ваши нижние конечности истощаются5 признаков задержки жидкости

Если вы задерживаете жидкость, ваши нижние конечности реагируют первыми, поэтому обратите особое внимание на ноги и ступни.

Вы почувствуете усталость и тяжесть в ногах из-за нарушения транспорта жидкости в вашем теле.

Читайте также: Избегайте этих продуктов, если вы задерживаете жидкость

2. Опухшие лодыжки.

Отек увеличивает отек лодыжек.

С утра и до вечера ваши лодыжки опухают все больше и больше.

3. Судороги в ногах.5 признаков задержки жидкости

Если вы уделите больше внимания ногам, то заметите, что они опухли, хотя некоторые люди этого не замечают.

Один из симптомов задержки жидкости — частое появление судорог в ногах, сопровождающееся чувством слабости.

4. Вздутие живота.

Другая часть тела, на которую влияет задержка жидкости, — это область живота. Некоторые люди думают, что набирают вес, хотя на самом деле они опухают.

Эти люди сидят на длительных строгих диетах, считая, что набор веса происходит из-за скопления жира в области талии, а на самом деле это связано с проблемами в мочевыводящей системе.

5. Отек лица.5 признаков задержки жидкости

Ваше лицо также может опухнуть в результате отека. Отек наблюдается в основном на скулах и веках, которые немного увеличиваются в размерах.

Задержанные жидкости делают ваше лицо круглее.

Некоторые решения для удержания жидкости

Если вам кажется, что у вас задержка жидкости, вы можете сделать следующее:

Пейте больше воды5 признаков задержки жидкости

Это может даже показаться абсурдным, но когда ваше тело задерживает жидкость, это может быть связано с обезвоживанием.

Так что дайте ему необходимое количество воды. Так он ее не удержит.

Также рекомендуем прочитать: В чем причина задержки воды?

Соблюдайте низкокалорийную диету с низким содержанием натрия

Если вы страдаете от этой проблемы, лучше сократить потребление продуктов с белой мукой и сахаром, жирами и солью.

  • Физические упражнения: при любых проблемах помогает физическая активность. Выполнение упражнений поможет вам избавиться от задержанных жидкостей через пот и мочу и улучшит кровообращение. Вы должны заниматься спортом не менее 20 минут в день.
  • Пейте мочегонные чаи: некоторые растения, такие как одуванчик, укроп, петрушка и зеленый чай, помогут вам регулярно ходить в туалет. Вы также можете добавить в свое меню овощи, такие как морковь и огурцы, и фрукты, такие как арбуз и дыня.
  • Ешьте продукты, богатые калием: кукуруза, цветная капуста, бананы и спаржа помогут вам, если вы страдаете от задержки жидкости, поскольку они богаты калием.
  • Уменьшите потребление обезвоживающих напитков: это в основном алкоголь — пиво и водка, а также кофе. Как уже упоминалось, когда ваше тело «думает», что воды недостаточно, оно задерживает жидкости.
  • Получайте больше белка: курица, красное мясо, рыба, мидии и бобовые идеально подходят для этой цели. Недостаток белка способствует задержке жидкости.
  • Не носите тесную одежду: в ней не только неудобно, но и ваше тело будет больше опухать в течение дня, если ваша одежда будет тесной.
  • Не сидите подолгу: если вы сидите за столом весь день, вставайте не менее пяти минут каждый час. Таким образом, ваше тело не будет оставаться неподвижным весь день.
  • Не оставайтесь слишком горячими: избегайте высоких температур, поскольку они приводят к обезвоживанию. И когда это происходит, ваше тело задерживает жидкость.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха