5 причин, почему вы не худеете

Чтобы начать сжигать жир на животе, нужно быть осторожным и избегать некоторых ошибок, которые могут усложнить этот процесс и даже привести к увеличению веса.

5 причин, почему вы не худеете

Какие причины мешают вам похудеть, даже если вы занимаетесь спортом и соблюдаете строгую диету?

Если это так, сегодня мы объясним вам, почему это происходит. Будьте осторожны и приготовьтесь к бою. Что может быть проще, чем вы думаете!

Не волнуйтесь — большинство причин, которые мешают вам похудеть и уменьшить жир на животе, легко преодолимы.

Вам просто нужно изменить некоторые свои привычки и улучшить свой рацион. То же самое нужно делать и со своим режимом тренировок. Как видите, ничего сложного нет.

5 причин, почему вы не худеете

1. Вы не получаете достаточно белка.

Если вы хотите заботиться о своем здоровье, важно получать рекомендуемое дневное количество белка.

В то же время получение достаточного количества белка чрезвычайно важно, если вы хотите уменьшить жир на животе.

Среди продуктов, которые вы должны включить в свое меню:

  • Рыба
  • Курица
  • мясо индейки
  • Овощи
  • Бобовые культуры

В то же время постарайтесь уменьшить количество белка, получаемого из красного мяса и сыра.

Подробнее: 7 признаков того, что вы не получаете достаточно белка

2. Вы не тренируетесь должным образом.5 причин, почему вы не худеете

Физические нагрузки всегда очень полезны, если вы решили похудеть. Но хорошо делать упражнения, специально разработанные для уменьшения жира на животе.

Для этого лучше всего заменить кардио упражнениями.

Катание на велосипеде

  • Это упражнение поможет вам нагрузить мышцы живота.
  • Для выполнения упражнения нужно лечь на спину. Положите руки под голову.
  • Поднимите колени над грудью. При этом оторвите плечи от пола.
  • Начните двигать ногами, как будто вы едете на велосипеде.

Русское скручивание5 причин, почему вы не худеете

Это упражнение, известное как русское скручивание, — это упражнение, которое нагружает мышцы живота. Помогает сформировать весь живот. Но в основном он нагружает боковые мышцы живота.

  • Чтобы получить от этого упражнения максимальный эффект, его хорошо выполнять с отягощениями или гантелями. Это создаст дополнительную нагрузку на мышцы в этой области.

Медицинский мяч

Еще один вариант подтяжки области живота — использование медицинского мяча. Тренировка с мячом отличается от других упражнений. Это связано с дополнительной сложностью, которую мяч добавляет для стабилизации и балансировки торса.

  • Положите мяч под поясницу. Положитесь только на нее. Положите руки под голову.
  • Чтобы оторвать тело от мяча, напрягите мышцы живота, чтобы поднять нижнюю часть груди к бедрам.
  • Вы должны стараться, чтобы мяч оставался стабильным, сокращая мышцы живота.

Упражнение для боковых мышц живота5 причин, почему вы не худеете

  • Лягте на землю, поднимите ноги и скрестите колени. Положите руки под голову для поддержки.
  • Для этого вида упражнений вам нужно поставить одну ногу на другую. Это нагружает боковые мышцы живота.

3. Обратите внимание на свою иммунную систему.

Иногда неспособность похудеть и уменьшить жир на животе связана с нашей иммунной системой. Итак, вам нужно выяснить, происходит ли это с вами.

Аутоиммунные заболевания следует лечить кортикостероидами. Как преднизон и кортизон.

А именно эти препараты могут вызвать увеличение веса в области живота.

Если вы страдаете этим видом заболевания и продолжаете набирать вес в области живота, вы должны знать, что причина этого как раз в этих препаратах. Проблема будет решена прекращением терапии.

Читайте также: 5 симптомов ослабленной иммунной системы

4. Ешьте только нежирную пищу.5 причин, по которым вы не худеете

Вам это может показаться противоречивым. Но если вы потребляете в основном «легкие» продукты с низким содержанием жира, вы не похудеете. С точностью до наоборот.

Эти продукты содержат большое количество сахаров. И они являются причиной увеличения веса живота.

5. Пропуск завтрака — одна из главных причин не похудеть.

Пропуск любого основного приема пищи вреден. Но завтрак очень важен.

Это самая важная еда дня. Пропуск его только замедлит ваш метаболизм. А это приведет к скоплению жира в области живота.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха