5 причин, почему магний помогает улучшить ваши умственные способности

Это поможет вам почувствовать себя более сосредоточенным, а также значительно улучшит работу мозга.

5 причин, почему магний помогает улучшить ваши умственные способности

Магний — жизненно важное питательное вещество, о котором все говорят. Этот многофункциональный минерал кажется ключом к нашему благополучию.

Это не преувеличение, поскольку магний незаменим во многих биохимических реакциях в организме человека. Благодаря этому минералу организм выполняет 300 ферментативных процессов, в том числе кое-что особенное: производство энергии.

А теперь что, если бы мы сказали вам, что этот минерал также является ключом к вашему психическому благополучию?

Это, несомненно, интересная информация, которая очень важна: например, пациентам с большой депрессией особенно полезны добавки на основе магния.

Кроме того, люди, страдающие тревогой, расстройствами настроения, судорогами, атаксией или психозами, заметили повышение качества своей жизни до такой степени, что они увеличивают вероятность выздоровления.

Сегодня в этой статье мы хотим объяснить, как магний может улучшить ваше психическое здоровье. И как это даже увеличивает ваше самочувствие и умственные способности.

Улучшите свои умственные способности с помощью магния

1. Магний улучшает вашу память.

5 причин, почему магний помогает улучшить ваши умственные способности

Читайте также: Три причины включить магний в свой рацион

Мы очень часто читаем, что половина населения промышленно развитых стран не принимает минимально необходимое количество магния.

  • Этот дефицит сказывается, когда мы достигаем среднего возраста. На этом этапе жизни многие из наших когнитивных функций становятся менее острыми.
  • Следует иметь в виду, что магний укрепляет синапсы в гиппокампе. Это часть вашего мозга, которая помогает вам хранить долгосрочную память.
  • В то же время этот минерал выполняет жизненно важную функцию в префронтальной коре.
  • Благодаря магнию ваш мозг может запоминать те воспоминания, которые хранятся в кратковременной памяти (например, где я оставил ключ, если я выключил духовку, я забыл купить что-то важное ().

Магний также укрепляет синаптические нервные окончания, которые, помимо прочего, отвечают за передачу и объединение информации, памяти и данных.

2. Магний улучшает ваше обучение

Многие из нас могут подумать, что способность учиться со временем теряется.

Понятно, что ваш потенциал обучения не равен ребенку в 3 года и вам 70 лет. Однако нам нужно видеть наш мозг таким, какой он есть на самом деле: это орган с невероятными возможностями.

  • Его пластичность, его способность создавать новые отношения никогда не прекращаются. Другими словами, если мы тренируем его и заботимся о нем как о мышце, мы гарантируем, что он достигнет более глубокого возраста в хорошем состоянии.
  • Один из способов добиться этого — есть добавки с магнием.
  • Благодаря этому минералу мы можем облегчить связь между вашими нервными клетками. Мы также улучшаем воспоминания, настроение и восприятие новой информации.

3. Помогает снизить стресс.

5 причин, почему магний помогает улучшить ваши умственные способности

 

Когда мы находимся в состоянии стресса, в нашем организме содержится избыток кортизола в крови.

Этот избыток кортизола очень специфическим образом повреждает структуру мозга: гиппокамп.

Из-за этого повреждения в памяти остаются белые пятна. Нам сложно сконцентрироваться. И усиливает отрицательные эмоции.

Интересно знать, что магний также действует на наши гормоны, снижая уровень кортизола и контролируя реакцию на стресс.

В то же время магний может действовать как гематоэнцефалический барьер. Другими словами, он предотвращает попадание гормонов стресса в ваш мозг. Без сомнения, это что-то фантастическое.

4. Магний может предотвратить болезнь Альцгеймера.

Сам по себе магний не предотвращает развития болезни Альцгеймера в любое время.

  • Однако он может действовать как защитник, значительно снижая риск его развития.
  • Этот минерал, например, предотвращает образование амилоидных бляшек в гиппокампе вашего мозга.
  • Это также уменьшает присутствие бляшек в префронтальной коре.

Несомненно, это интересные данные. Он призывает нас улучшить нашу диету, чтобы покрыть возможные недостатки, связанные с этим минералом.

5. Магний снижает беспокойство и позволяет сосредоточиться.

5 причин, почему магний помогает улучшить ваши умственные способности

Читайте также: 3 смузи, богатых магнием: Для здоровья!

Все мы были в определенные моменты, когда наш мозг казался намного быстрее времени. Мы чувствуем спешку и всевозможные раздражители, каждое событие, которое «извергается» на нас, заставляет нас терять контроль.

  • Все идет вокруг нас, мы нервничаем, бессонница и чувство большой растерянности.
  • Эти периоды беспокойства можно предотвратить, лучше управляя нашей повседневной жизнью. Их также можно предотвратить, следя за уровнем магния.
  • Мы не можем забывать, что магний — самый важный ингредиент наших клеток. Это потому, что он действует как «топливо» для биологического процесса, который они выполняют.
  • Орган, который больше всего нуждается в энергии, — это ваш мозг. Ему нужны большие дозы магния.
  • Если мы страдаем в период сильного беспокойства, для улучшения нашего состояния нет ничего лучше, чем соблюдение «магниевой диеты».
  • Другими словами, нам нужно есть продукты, богатые этим минералом. И мы должны проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, стоит ли принимать добавки и рекомендуемые дозы.

Постепенно, в течение нескольких недель, вы заметите, что ваши нервы улучшаются. Мышечное напряжение уменьшится. Кроме того, вы будете гораздо больше сосредоточены на настоящем и месте.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха