5 причин пить кофе

Употребление напитков с кофеином стимулирует мозг, когда дело доходит до более эффективного выполнения повседневных задач.

5 причин пить кофе

Если вы думаете, что пить кофе — это порок, вы ошибаетесь. Мы рады сообщить вам, что на самом деле этот напиток может стать вашим помощником на пути к здоровому образу жизни. Особенно если вы занимаетесь спортом, кофеин может принести вам дополнительную пользу. Вот 5 последствий употребления кофе для здоровья. Как кофе помогает вести активный образ жизни и получать удовольствие от употребления ароматных напитков.

Для многих чашка горячего кофе — это первое, что они делают по утрам. Согласно недавнему исследованию, чашка кофе может помочь вам сбросить несколько фунтов.

Ознакомьтесь с интересным испанским исследованием, опубликованным в Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo (Журнал питания и метаболизма у активных спортсменов). По его словам, спортсмены, которые тренируются и принимают кофеин перед тренировкой, сжигают примерно на 15% больше калорий в следующие три часа после тренировки, чем те, кто принимает плацебо вместо кофеина. Дозировка, которую использовали ученые, составила 4,5 мг. кофеин на килограмм массы тела. Для женщины весом 68 кг, которая регулярно пьет кофе по утрам, количество принятого кофеина составляет около 300 мг.

Улучшает кровообращение

Недавнее исследование, проведенное в Японии, выявило влияние кофе на кровообращение у людей, которые не являются постоянными потребителями этого напитка. Каждый участник исследования выпил около 140 мл. кофе — обычный или без кофеина. После употребления напитка исследователи провели анализ крови, чтобы определить, как кофеин влияет на организм. Образец был взят из почвы, чтобы контролировать даже самые маленькие кровеносные сосуды. Люди, которые пили кофе с кофеином, показали увеличение кровотока на 30% в течение примерно 75 минут по сравнению с теми, кто пил чашку кофе без кофеина.

Короче говоря: если пить кофе каждое утро или после завтрака, кровообращение улучшится.

См. Также: 7 советов по удержанию жидкости и улучшению кровообращения

Уменьшает мышечную боль

5 причин пить кофе

Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что потребление кофеина, обычно содержащегося в двух-трех чашках кофе за час до интенсивной тренировки, снижает ощущение мышечной боли. Исследователи пришли к выводу, что кофеин может помочь вам, когда вам нужно тренироваться более серьезно и энергично. Тяжелые тренировки работают лучше благодаря эффекту кофеина, который выражается в улучшении мышечной силы и сопротивления.

Улучшает память

5 причин пить кофе

Исследование, опубликованное в этом году Университетом Джона Хопкинса, показывает, что кофеин улучшает память в течение первых 24 часов после употребления. Ученые обнаружили связь между потреблением кофеина и когнитивными способностями человека. Они дали людям, которые не употребляли кофеин регулярно, плацебо или 200 мг кофеина за 5 минут до сохранения серии фотографий. На следующий день две группы участников должны были вспомнить то, что они видели на фотографиях накануне. Люди, которые пили кофе, показали лучшие результаты, чем те, кто принимал плацебо. Это означает, что употребление кофе может помочь процессу памяти. Употребление напитков с кофеином стимулирует мозг, когда дело доходит до более эффективного выполнения повседневных задач.

Прочтите это: вы хотите, чтобы ваш мозг был подвижным и здоровым? Не пропустите эти 7 советов

Помогает поддерживать мышечную массу

В недавнем исследовании на животных исследователи из Университета Ковентри обнаружили, что кофеин помогает поддерживать мышечную силу и массу. Это проблема, которая наиболее ярко проявляется с возрастом. Защитные эффекты кофеина были обнаружены на диаграммах в основной мышце, используемой для дыхания, а также в спинной мышце. Результаты показывают, что кофеин позволяет нам поддерживать оптимальное физическое состояние, снижая риск травм, типичных для пожилого возраста.

Кофе дает энергию мышцам

Исследование, опубликованное в Журнале прикладной психологии, показывает, что очень небольшое количество кофеина после упражнений благотворно влияет на человеческий организм. Особенно это касается активных спортсменов, которые тренируются ежедневно. Исследование показало, что по сравнению с потреблением преимущественно углеводов комбинация кофеина и углеводов увеличивала гликоген в мышцах на 66% через четыре часа после интенсивных упражнений. Гликоген служит энергией во время тренировки и питает силовые упражнения. Лучшие запасы гликогена означают, что ваша способность тренироваться будет лучше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха