5 причин есть папайю, если вы страдаете диабетом

Папайя может очень помочь пациентам с диабетом, поскольку она естественным образом стабилизирует уровень сахара в крови, хотя ее все же следует употреблять в умеренных количествах.

5 причин есть папайю, если вы страдаете диабетом

Существует множество мифов о том, следует ли вам есть папайю, если вы страдаете диабетом.

Многие люди решили полностью исключить его из своего рациона, потому что считают, что употребление этого фрукта влияет на уровень сахара в крови.

Здесь мы поможем вам развеять эти мифы и объяснить, почему вам следует есть папайю, если у вас диабет.

Узнать больше о диабете

5 причин есть папайю, если вы страдаете диабетом

Диабет — это хроническое заболевание, которое возникает, когда поджелудочная железа полностью перестает синтезировать инсулин или не вырабатывает его в достаточном количестве для поглощения потребляемых сахаров.

Инсулин позволяет глюкозе из пищи превращаться в энергию, благодаря чему вы можете выполнять свои повседневные дела.

Если глюкоза не поглощается клетками, которые будут использоваться в качестве энергии, она накапливается в крови и приводит к гипергликемии.

Гипергликемия — это повышение уровня сахара в крови. Если это состояние сохраняется слишком долго, оно может вызвать повреждение органов и тканей тела.

Существует несколько типов диабета, и, хотя каждый из них требует медицинской помощи, употребление папайи может помочь естественным образом стабилизировать уровень сахара в крови.

Читайте также: 6 фактов о диабете, которые нужно знать

Польза от употребления папайи

Существует множество неправильных представлений о том, следует ли вам есть папайю, если вы страдаете диабетом.

Говорят, что нельзя есть фрукты, потому что они содержат сахар, что противопоказано пациентам с диагнозом этого заболевания.

Однако есть некоторые фрукты, которые можно есть, которые нейтрализуют последствия диабета. Папайя определенно является одной из них по нескольким причинам:

  • Он богат витаминами A, C и E, а также некоторыми витаминами группы B.
  • Содержит папаин — фермент, который способствует процессам пищеварения.
  • Он богат такими минералами, как магний, кальций и фосфор.
  • Содержит растворимую клетчатку.
  • Это важный источник антиоксидантов.

Благодаря всем этим свойствам папайя настоятельно рекомендуется не только людям, страдающим диабетом, но и тем, кто страдает запорами и проблемами пищеварения.

1. Улучшает иммунную систему.

Из-за высокого содержания витамина С папайя почти вдвое покрывает рекомендуемую суточную норму этого витамина.

Это очень полезно, поскольку витамин С является одним из самых мощных антиоксидантов, предоставленных нам природой.

Употребляя папайю, люди с диабетом получают следующие преимущества:

  • Он укрепляет их иммунную систему и может предотвратить такие заболевания, как рак.
  • Защищает от преждевременного старения и повреждения клеток свободными радикалами.
  • Уменьшает ухудшение зрения.
  • Улучшает здоровье сердца.

2. Папайя не меняет уровень сахара в крови.

Хотя это сладкий фрукт и содержит больше сахара, чем яблоко, употребление папайи всегда будет хорошей идеей, если вы будете осторожны с ее потреблением.

Советуем придерживаться следующих рекомендаций:

  • Ешьте папайю небольшими порциями (не более одной чашки).
  • Употребляйте утром, чтобы успеть израсходовать энергию.
  • Комбинируйте его с каким-либо видом белка, например с йогуртом или сыром, чтобы снизить риск гипергликемии.

3. Папайя быстро насытит

5 причин есть папайю, если вы страдаете диабетом

Учитывая, что папайя богат растворимой клетчаткой, умеренное количество папайи может удовлетворить ваш аппетит. Это идеально подходит для диабетиков, которые постоянно хотят поесть.

Употребление папайи после завтрака или обеда заставит вас дольше чувствовать себя сытым.

Это поможет вам устоять перед соблазном есть продукты с низким содержанием питательных веществ, но быстро повышающие уровень сахара в крови.

Если вас не беспокоит папайя, но вы устали от ее вкуса, вы можете добавить в нее несколько капель лимонного сока, использовать в десертах или сочетать с любимой специей.

4. Это полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Если вы страдаете диабетом, потребление папайи не только удовлетворяет ваш аппетит, но и помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови.

  • Это связано с высоким уровнем витамина С, флавоноидов и клетчатки.
  • Все эти питательные вещества помогают защитить вас от накопления жира в артериях, что, в свою очередь, приводит к заметному улучшению кровообращения.
  • Кроме того, этот фрукт снижает уровень триглицеридов и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Подробнее: 7 простых способов улучшить здоровье сердца СЕГОДНЯ

5. Способствует снижению веса.

5 причин есть папайю, если вы страдаете диабетом

Еще одна причина употребления папайи в том, что этот фрукт стимулирует похудание. Это обязательное требование для многих больных сахарным диабетом, но выполнить его не всегда просто.

Благодаря низкой калорийности и большому количеству растворимой клетчатки папайя способствует очищению толстой кишки.

Он также улучшает переваривание продуктов с высоким содержанием жиров и, таким образом, уменьшает и защищает от воспалений и задержки жидкости.

Папайя — это определенно фрукт, который вы должны включить в свое меню, благодаря всем преимуществам, которые он предлагает. Помогает не только больным сахарным диабетом, но и всем людям.

Правда в том, что вам не нужно прекращать есть фрукты. Ключ для диабетиков — это правильные порции, чтобы они получали все преимущества, не подвергая риску свое здоровье.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха