5 поз йоги для улучшения гибкости

Не достаточно гибки? Благодаря йоге вы можете постепенно улучшать свою гибкость в соответствии со своими способностями. Попробуйте эти замечательные позы!

5 поз йоги для улучшения гибкости

Знаете ли вы, что есть позы йоги, подходящие для улучшения гибкости?

Многим людям не хватает гибкости. А это приводит к появлению болей в мышцах и суставах, а также сильному разочарованию при выполнении упражнений на растяжку или выполнении поз йоги.

Итак, сегодня мы опишем 5 поз йоги, которые помогут вам улучшить гибкость и почувствовать себя лучше.

Йога — это занятие, которое не только приносит душевный покой, но и позволяет улучшить физическое состояние. То, что вы недостаточно гибки, не означает, что вы не можете заниматься йогой. С точностью до наоборот. Для вас также есть ряд подходящих поз.

5 поз йоги для улучшения гибкости

Эти позы йоги со временем помогут вам улучшить свою гибкость. Но нужно быть терпеливым и настойчивым.

И конечно — никогда не перегружайте свое тело. Потому что вы можете причинить боль.

1. Детская поза

Это одна из первых поз йоги, которая вам понравится, если вы не очень гибки. Обычно это делается в конце урока или курса йоги, чтобы расслабить мышцы.

Эта поза, также известная как Баласана, очень важна. Он растягивает мышцы бедер, икр и лодыжек, снимая боль в спине. Многие практикуют его, чтобы расслабить мышцы шеи.

5 поз йоги для улучшения гибкости

2. Собака смотрит вниз.

Поначалу эта поза может быть вам не очень удобна. Это выполняется путем формирования горы вашим телом путем вытягивания рук и ног, когда ваша голова находится между руками.

В идеальной позе ступни должны плотно прижиматься к земле. Если вы не очень гибки, вам сначала будет сложно это сделать, и вы будете поднимать каблуки.

Но не волнуйтесь. Со временем и практикой вы сможете двигать пятками, пока ступни не коснутся земли. Эта поза улучшает кровообращение и растягивает тело. Идеален для обогрева.

Читайте также: Советы и упражнения для здоровья колен

5 поз йоги для улучшения гибкости3. Мост

Эту позу также может быть сложно выполнить, если вам не хватает гибкости. Но, как и предыдущий, со временем вы научитесь выполнять его лучше. И вы извлечете из этого максимум пользы.

  • Лягте на спину и поднимите бедра как можно выше.
  • Ноги должны твердо стоять на земле, а руки должны быть хорошо вытянуты, опираясь на ладони.

Эта поза йоги стимулирует органы в полости желудка и, таким образом, улучшает процесс пищеварения. Это одна из самых важных поз для женщин, поскольку она снимает менструальную боль.

5 поз йоги для улучшения гибкости4. Голубь

Эта четвертая поза идеальна для улучшения гибкости со временем. Если вам это очень сложно сделать, вы можете поддержать себя.

Эта поза йоги улучшает положение вашего тела и осанку. Если у вас есть такие проблемы, как ишиас, это поможет облегчить боль.

Также рекомендуем прочитать: Как лечить ишиас домашними средствами

5 поз йоги для улучшения гибкости5. Наклонитесь вперед в вертикальном положении.

Последняя поза йоги для улучшения гибкости известна как Утанасана.

  • Встаньте прямо, твердо поставив ступни на землю.
  •  Постарайтесь дотронуться до ступней руками.
  • Если вам не хватает гибкости, вы не сможете их трогать, но это не имеет значения. Встаньте на такой высоте, на которой сможете, вытяните руки назад и возьмитесь за них.
  • Цель состоит в том, чтобы максимально согнуть тело к ногам и коснуться их головой.5 поз йоги для улучшения гибкости

Все эти позы йоги помогут вам улучшить вашу гибкость. Некоторые из них вам будет легче, а другие — сложнее реализовать. Легкие дадут вам уверенность в том, что вы сможете продолжать делать все остальное.

Вам не хватает гибкости? Вы когда-нибудь пробовали заниматься йогой? Мы советуем вам это сделать, потому что со временем вы улучшите свою гибкость. Все, что вам нужно, — это настойчивость и терпение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха