5 поз йоги для снятия стресса

Если вы находитесь в состоянии стресса и не знаете, как уменьшить неприятный стресс, вы можете сделать это с помощью йоги. Эти упражнения помогут вам уменьшить стресс в вашем теле и вылечить его..

Колено к груди. Лягте на спину и коснитесь коленями груди, прижав их руками. Все время дышите глубоко и оставайтесь в таком состоянии 40 секунд..

fitbie.com
Вращение тела. Лягте на спину, вытянув левую ногу вперед, а правая перекрестите ее перпендикулярно. Ваша голова должна смотреть вправо. Задержитесь в позе 40 секунд, а затем поменяйте ноги.

fitbie.com
Ноги к стене. Лягте на стену и поднимите на нее ноги, так как угол между ногами и телом правильный. Удерживайте это положение не менее 1 минуты..

fitbie.com


Лежит голубь. Лягте на спину, ваша правая нога должна быть рядом с грудью, используя руки, и ваша левая нога должна опираться на нее, как показано на фото. Приходится стоять по 3 минуты по бокам.

fitbie.com
Собака. Встаньте в положение отжимания, но ваша талия должна быть выше. Поза должна быть такой, как показано на фото, и ваше тело должно составить латинскую букву V. Подержать 1 минуту..

fitbie.com

йога — урок 5. комплекс упражнений для снятия стресса и улучшения сна

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха