5 полезных смузи на ежедневный завтрак

Вам никогда не хватает времени? Не волнуйтесь, эти рецепты дадут вам необходимые утром питательные вещества и будут способствовать отличному началу дня.

5 полезных смузи на ежедневный завтрак

Завтрак — одна из привычек, которая помогает нам достичь оптимального уровня физической и умственной энергии и поддерживать идеальный вес. К счастью, приготовление полезных смузи поможет вам начать свой день правильно.

Хотя в течение долгого времени ему не придали должного значения, сегодня известно, что хороший завтрак помогает поддерживать хороший обмен веществ, а если этого недостаточно, снижает беспокойство.

Проблема в том, что не у всех хватает времени на приготовление полезных смузи и рецептов. И часто люди в конечном итоге заменяют их кофе на печенье.

В результате усиливается чувство утренней усталости, а в дальнейшем возникает неконтролируемая потребность в еде, полной калорий.

К счастью, не всегда нужно тратить слишком много времени на полноценный, вкусный и полноценный завтрак.

Выделив всего несколько минут, мы сможем приготовить вкусные полезные смузи, которые благодаря своему составу зарядят нас энергией в начале дня.

Попробуйте их!

Пять полезных смузи на ежедневный завтрак

1. Смузи с черникой и йогуртом.

5 полезных смузи на ежедневный завтрак

Смузи из черники и йогурта — это рецепт, богатый антиоксидантами, аминокислотами и жирными кислотами, которые в сочетании действуют как источник топлива для организма.

Это интересное сочетание ингредиентов, которые, помимо утоления голода, помогают улучшить пищеварение.

Ингредиенты

  • 6 ягод черники
  • ½ стакана натурального йогурта (100 г)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)
  • 1 чайная ложка семян чиа (5 г)

приготовление еды

  • Чернику вымыть и смешать в блендере с натуральным йогуртом и ложкой меда.
  • Когда у вас получится однородный сливочный напиток, добавьте семена чиа.

Потребление

  • Наслаждайтесь завтраком самостоятельно, с печеньем или хлебом из непросеянной муки.

Читайте также: Как приготовить чизкейк с черникой

2. Смузи с тропической папайей и ананасом.

Смесь папайи и ананаса с кокосовым молоком дает нам восхитительный смузи, полный витаминов, минералов и мощных антиоксидантов, которые защищают ваше здоровье.

Эти ингредиенты помогают сбалансировать здоровые бактерии в кишечнике и, если этого недостаточно, уменьшить беспокойство.

Ингредиенты

  • 2 кусочка папайи
  • 1 ломтик ананаса
  • 1 стакан кокосового молока (250 мл)

приготовление еды

  • Очистите и нарежьте фрукты и смешайте миксером со стаканом кокосового молока.
  • Перемешивайте их несколько минут, пока не получите напиток без комков.

Потребление

  • Выпейте вместо завтрака или когда вам не терпится поесть.

3. Смузи с клубникой, апельсином и йогуртом.

5 полезных смузи на ежедневный завтрак

Этот восхитительный смузи, богатый антиоксидантами, пищевыми волокнами и пробиотиками, представляет собой быстрый и полноценный перекус, который позволяет вам зарядиться энергией.

Его употребление улучшает здоровье кишечника и помогает очистить организм.

Ингредиенты

  • 5 спелых ягод
  • Сок 3-х апельсинов
  • 1 натуральный йогурт (125 г)
  • ½ столовой ложки. семян чиа (5 г)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

приготовление еды

  • Клубнику хорошо вымыть и порезать на несколько частей.
  • Выдавите сок из апельсинов и вылейте его вместе с клубникой в ​​блендер.
  • Добавьте йогурт и перемешайте ингредиенты, пока не получите сливочный напиток.
  • Подавать с семенами чиа и медом.

Потребление

  • Наслаждайтесь этим смузи на завтрак.

4. Смузи с бананами, клубникой и овсянкой.

Быстрая смесь бананов, клубники и овсянки обеспечивает организм углеводами, натуральными сахарами, клетчаткой и антиоксидантами, улучшающими физическую и умственную форму.

Взамен всего несколько калорий вы улучшите пищеварение и уменьшите беспокойство.

Ингредиенты

  • 1 спелый банан
  • 5 ягод
  • 2 ст. овсянка (20 г)
  • 1 стакан воды (250 мл.)

приготовление еды

  • Порежьте банан и смешайте его в блендере с клубникой, овсянкой и стаканом воды.
  • Как только вы получите однородную консистенцию, немедленно пейте.

Потребление

  • Пейте этот смузи на завтрак или, если хотите, в середине утра.

Мы рекомендуем вам также прочитать: 8 полезных свойств клубники для здоровья

5. Смузи с персиками и миндальным молоком.

Хотя некоторые из его ингредиентов высококалорийны, этот смузи является отличной альтернативой ранней утренней нагрузке на витамин С, калий и ценный белок.

Ингредиенты

  • 1 спелый персик
  • ½ стакана миндального молока (125 мл.)
  • 1 чайная ложка миндальное масло (8 г)

приготовление еды

  • Очистите тыкву, натрите на терке и смешайте с миндальным молоком и маслом.
  • Как только вы получите гладкий напиток, сразу подавайте его.

Потребление

  • Пейте этот смузи вместо завтрака и, при желании, добавляйте к нему хлеб, печенье или яйца.

Вы пропускаете завтрак из-за нехватки времени? Как видите, вам не нужно готовить сложные рецепты, чтобы восполнить запас питательных веществ по утрам.

Попробуйте эти рецепты из полезных смузи и насладитесь вкусными и разнообразными закусками.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха