5 полезных очищающих диет, которые стоит попробовать

Их можно делать 1-2 дня, но важно в этот период не напрягаться физически.

5 полезных очищающих диет, которые стоит попробовать

Все, что вы делаете или глотаете, влияет на ваше тело. Сюда входят переедание, недостаток физической активности, употребление алкоголя по выходным, негативные чувства и т. Д. Вам нужна очищающая диета.

Токсины вызывают тошноту или просто плохое самочувствие.

Чтобы избавиться от того, от чего вы болеете, мы предлагаем вам попробовать следующие диеты для очищения или детоксикации.

В этой статье мы расскажем, что они включают в себя и как они успешно проводятся.

Что такое очищающая диета?

5 полезных очищающих диет, которые стоит попробовать

Основная идея этого режима — очистить организм. Это означает избавление от токсинов, которые со временем накапливаются.

В нормальных условиях в этом нет необходимости. Это потому, что организм полагается на свою естественную систему очищения (через мочу, дефекацию и пот).

Но в реальной жизни мы накапливаем вещи, от которых нам нужно избавиться. Чаще это происходит, если вы живете в городе.

Например, многие люди соблюдают очищающую диету после рождественских каникул или каникул. Это потому, что в это время вы много едите и пьете.

Не нужно быть таким крайним. Вам даже не нужно устанавливать два конкретных периода очистки в год.

Детокс-диеты дают вашему организму все необходимое для избавления от токсинов. Натуральные элементы в диетах помогают избавиться от лишнего и того, что вам мешает. Это делается через мочу или дефекацию.

Этот тип распорядка не так ограничен, как многие думают, из-за клетчатки и калия, которые побуждают организм выполнять свои очистительные процессы.

Среди преимуществ этих диет на переднем плане мы видим несколько преимуществ. К ним относятся устранение задержки жидкости, предотвращение заболеваний и уменьшение отеков.

Виды очищающих диет

В большинстве случаев это диеты, которые можно придерживаться всего на один день или один уик-энд. За это время нужно есть только то, что они говорят. Вам нужно оставаться дома, не занимаясь спортом и не занимаясь активными физическими нагрузками.

Некоторые очищающие диеты:

Грейпфрутовая диета

5 полезных очищающих диет, которые стоит попробовать

Грейпфрут — мощный сжигатель жира и обладает детоксицирующими свойствами. Он также содержит много клетчатки и витамина С. Чтобы сделать это очищение, вам нужно есть грейпфрут в течение дня. Это может быть сок или кусочки.

Днем можно сочетать с обезжиренным йогуртом. На ужин можно съесть шпинат или салат из листьев салата.

Диета с клетчаткой

Овсянка — главный ингредиент очищающих средств на выходных. Вы можете есть их с обезжиренным молоком, апельсиновым соком, зерновыми батончиками или орехами, такими как миндаль.

Днем добавить свежие фрукты (клубнику, яблоки). Вечером можно приготовить морковный суп с луком-пореем и сельдереем.

См. Также: 5 вкусных веганских смузи, богатых растительными белками и клетчаткой

Морковная диета

5 полезных очищающих диет, которые стоит попробовать

Целый день есть морковь — неплохо. Лучше есть их сырыми, чтобы уменьшить беспокойство и аппетит при жевании. Однако вы можете наслаждаться этим овощем разными способами.

Мы рекомендуем смузи, бульоны, натертые на терке или протертые с небольшим количеством лимонного сока.

Перед сном завершите день натуральным чаем.

Томатная диета

Это прекрасная возможность для курильщиков или людей, которые только что бросили курить. Также он полезен женщинам, которые борются с целлюлитом.

В течение дня всячески ешьте помидоры:

  • Когда встанете, пейте томатный сок; на завтрак ешьте нарезанные помидоры.
  • На обед съешьте салат из помидоров с фасолью и листьями салата (можно заправить оливковым маслом).
  • На завтрак можно приготовить томатный сок с мятой. На ужин ешьте то же, что вы приготовили на обед.
  • Перед сном выпейте чашку чая.

Артишоковая диета

5 полезных очищающих диет, которые стоит попробовать

Этот вкусный овощ обладает мочегонными свойствами. Это избавит от отложений жира, особенно желудка.

Артишоковая диета — это однодневная диета:

  • На завтрак съешьте кусок хлеба из непросеянной муки с кремом из артишоков.
  • На обед съешьте жареную сердцевину артишока. На ужин съешьте артишоки, приготовленные в кастрюле.
  • На перекус утром и днем ​​можно есть обезжиренный йогурт.

Можно ли соблюдать «бесплатную» диету для очищения?

Многим очень не нравится идея сидеть на диете более 1 дня.

Может быть, вы сегодня решили начать здоровое питание. Или это может быть уборка на выходных.

В этом случае мы рекомендуем употреблять следующие продукты, известные своими очищающими способностями:

  • Фрукты (ананасы, клубника, виноград, киви, апельсины, яблоки, груши)
  • Овощи (сельдерей, спаржа, лук, цикорий)
  • Ростки (пшеница, люцерна, соя)
  • Цельнозерновые культуры
  • Постное мясо
  • Жирная рыба
  • Йогурт

Читайте также: наслаждайтесь вкусным и полезным салатом каждый день недели.

После детоксикации

Что происходит после очищающей диеты? Это частый вопрос.

Идея состоит в том, что после того, как вы закончите диету, вы не должны начинать есть высококалорийные продукты. Постепенно увеличивайте количество еды, которую вы обычно едите. Ешьте как можно больше фруктов и овощей (придерживайтесь списка выше).

5 полезных очищающих диет, которые стоит попробовать

Наконец, не забывайте регулярно заниматься спортом. Это может быть даже просто ежедневная прогулка. Выпивайте 8 стаканов воды в день. Также избегайте жиров, сахара и белой муки.

Пейте натуральные чаи и соки вместо безалкогольных напитков и зеленый чай вместо кофе. Кроме того, старайтесь есть продукты из цельных ингредиентов, а не обработанные или рафинированные.

Таким образом, в организме не будет задерживаться столько токсинов, а ваше здоровье улучшится.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха