5 ошибок, которые вы делаете утром

Найдите время и приготовьте здоровый завтрак.

5 ошибок, которые вы делаете утром

Звонит будильник. Время просыпаться. Что вы делаете утром в первую очередь? Прыгать с кровати и идти в ванную? Вы тянетесь за чем-нибудь поесть или сразу же одеваетесь и уходите? Есть ряд ошибок, которые обычный человек совершает с самого начала. 

В сегодняшней статье мы познакомим вас с 5 наиболее распространенными ошибками, которые вы делаете рано утром. 

1. Вы встаете с постели

5 ошибок, которые вы делаете утром

Звонит будильник, и вы вскакиваете с кровати? Обратите внимание на то, что вы провели в горизонтальном положении около 6-8 часов. Стоит потратить несколько минут, чтобы помочь телу адаптироваться к вертикальному положению.

Прыжки с кровати могут вызвать головокружение. Вот несколько советов, которые помогут вам начать день более здоровым:

  • Медленно вставайте с постели, воспринимайте этот процесс как ритуал релаксации.
  • Установите будильник на 10 минут раньше обычного. Можно поставить расслабляющую музыку для пробуждения. Никогда не используйте классический звуковой сигнал.
  • Первое, что нужно сделать после выключения будильника, — сесть на кровать и глубоко подышать в течение 2 минут.
  • Сделайте несколько легких разгибаний рук и плеч. Соберите руки и вытяните плечи над головой, затем поверните налево и направо.
  • Твоя очередь. Перемещайте его во всех направлениях. Делайте круговые движения. Упражнения нужно делать медленно.
  • Сделайте глубокий вдох и встаньте с постели. Вы готовы к удачному дню?

2. Не завтракайте перед выходом из дома.

5 ошибок, которые вы делаете утром

См. Также: 8 советов для здорового и вкусного завтрака

Допустим, у вас есть дети. Вам нужно разбудить их, подготовить к школе и подготовиться к рабочему дню, а также вывести собаку и выполнить некоторые другие дела перед выходом на улицу. Так много всего, правда? Неудивительно, что на приготовление завтрака некогда. Пренебрегать собственными потребностями — плохая идея. Это одна из самых больших ошибок, которые вы можете сделать утром!

  • Советуем вставать раньше, чтобы утром было больше времени. Важно сохранять спокойствие и не торопиться. Найдите время и приготовьте здоровый завтрак.
  • Многие люди привыкли пить по утрам хорошую чашку кофе, но не закусывать ртом. Это еще одна распространенная ошибка. В идеале желательно начинать день со стакана теплой воды с лимонным соком, а через 15-20 минут завтракать.
  • Используйте это количество времени, чтобы принять ванну. Затем наслаждайтесь утренним кофе с добавлением клетчатки, белка и фрукта. Таким образом, вы выйдете из дома полными энергии и готовыми преодолеть все трудности вашего рабочего графика.

3. Поднимитесь к телефону, когда проснетесь.

5 ошибок, которые вы делаете утром

Вы очень взволнованы тем, что происходит в вашей любимой социальной сети, или ищете последние новости, которые вы, вероятно, пропустили, потому что позволили себе поспать? И почему бы также не проверить свою электронную почту?
Да, но вы можете делать все это до конца дня. Мы советуем вам отказаться от технологии, если ваша идея является успешным началом дня.

Вместо этого мы предлагаем вам встать с постели, принять ванну и позавтракать, пока ваш взгляд блуждает в окне. Если на улице хорошая погода, откройте настежь и насладитесь прохладным утром или пообедайте на террасе. В течение этих нескольких минут дня хорошо держаться подальше от электромагнитных волн, которые излучают все приборы вокруг вас.

4. Горячий душ по утрам.

5 ошибок, которые вы делаете утром

Вы, наверное, любите греться горячей водой в ванной. Однако это плохая идея, особенно по утрам. В это время суток вам необходим хороший запас энергии. Для этого полагайтесь на душ с чуть теплой или чуть теплой водой. Другой вариант — начать купание с теплой воды и в конце налить немного холодной. Не забывай свои ноги!

Струя холодной воды, направленная на икры, убережет их от отеков и чувства тяжести. Он также подготавливает шаги для рабочего дня. Хочу попробовать? Вы заметите, насколько полезен холодный душ для телят!

5. Вы выходите из дома в плохом настроении.

5 ошибок, которые вы делаете утром

Прочтите также: узнайте, как бороться с негативным мышлением

Вы знаете, что у вас целый список дел и долгий рабочий день. Вы уходите из дома в спешке и в задумчивости. Конечно, без завтрака.

По крайней мере, несколько раз в течение дня вы думаете: «Я так устал, неужели этот день не закончится?»

Негативные мысли мешают вам оптимально жить и снижают качество жизни. Они делают это незаметно, даже если вы этого не заметите. В конце концов, вы оказываетесь в окружении вещей, которые вам не нравятся, но вы упускаете из виду самое важное. Поэтому мы советуем вам попробовать что-нибудь завтра: выйдите из дома с другой обстановкой, попробуйте запомнить следующие идеи:

  • Сегодня все будет хорошо, уверен, день будет отличным.
  • Я постараюсь получать удовольствие от всего, что делаю, и принимать происходящее. Я выхожу из дома отдохнувшим, выхожу гулять в обеденный перерыв, я буду наслаждаться окружающей средой и людьми вокруг меня.
  • Я постараюсь увидеть лучшее в своих коллегах и начальстве.
  • У меня сегодня все получится. Самое главное, что я буду гордиться собой.
  • Когда я закончу, я получу небольшое вознаграждение. Что-нибудь простое. Я заеду в парк и выпью любимый напиток. Я прогуляюсь. Или я позвоню другу и обменяюсь несколькими историями.

Теперь вы знаете, что каждое утро совершаете небольшие, но серьезные ошибки. Они невидимы, потому что являются неотъемлемой частью вашего распорядка, но они отрицательно сказываются на вашем здоровье.

Постарайтесь помнить, что качество вашей жизни зависит от того, насколько вы удовлетворены настоящим. С оптимизмом смотрите в будущее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха