5 эффективных способов предотвратить деменцию

По мере увеличения продолжительности жизни увеличивается количество людей, страдающих деменцией. Узнайте, какие 5 эффективных способов помогут вам снизить риск развития этого заболевания.

5 эффективных способов предотвратить деменцию

Как предотвратить деменцию? В ближайшие десятилетия деменция затронет все больше и больше людей.

Мы совершенно не преувеличиваем. Мы даем вам достоверную информацию, которую полезно знать. И вот причины:

Продолжительность жизни увеличивается. Это означает, что число пожилых людей, у которых невозможно избежать на практике риска развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или другая форма деменции, возрастет.

Мы столкнемся с ситуацией, не типичной для прошлых лет.

Поэтому сейчас лучшее время для специалистов науки и медицины, чтобы открыть для себя новые методы лечения и ранней диагностики этих заболеваний.

Здравоохранение становится все более важной частью нашей жизни. Хорошо включить естественные методы борьбы с деменцией.

Сегодня мы хотели бы рассказать вам о 5 эффективных способах борьбы с этим недугом.

1. Стимуляция мозга: гораздо больше, чем решение судоку.

5 эффективных способов предотвратить деменциюРыбий жир — один из лучших продуктов для вашего мозга, а также грецкие орехи, авокадо и все продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.

Эти природные вещества улучшают работу мозга, заботятся о сердце и предотвращают нейродегенеративные заболевания с возрастом.

Всегда полезно изменить свой рацион и добавить продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и витаминами.

3. Связь между аспирином и здоровьем мозга.

Некоторые обсервационные исследования, а также статьи, такие как статья, опубликованная в British Telegraph, показывают, что долгосрочное снижение уровня аспирина снижает риск болезни Альцгеймера.

Аспирин, принимаемый в небольших количествах и после определенного возраста, защищает клетки мозга.

Ацетилсалициловая кислота (аспирин) уменьшает воспаление мышц и суставов и предотвращает повреждение мозга и потерю нейронов.

Аспирин разжижает кровь и, таким образом, защищает от сердечного приступа и цереброваскулярных заболеваний.

Никогда не начинайте принимать аспирин каждый день самостоятельно.

Ваш невролог проанализирует ваше состояние и факторы риска, чтобы решить, назначать ли вам небольшую суточную дозу аспирина.

4. Упражнения и средиземноморская кухня.

5 эффективных способов предотвратить деменциюЗдоровое меню, богатое омега-3 жирными кислотами, должно также включать продукты с высоким содержанием клетчатки, свежие фрукты и овощи, свежее мясо и орехи.

Кроме того, небольшой стакан красного вина в день может улучшить здоровье вашего сердца и мозга.

Средиземноморская кухня — уникальный пример здорового питания, которого вы можете придерживаться.

Употребление оливкового масла и риса, замена готовых блюд сезонными и натуральными продуктами предоставит вам невероятное количество чрезвычайно полезных минералов, витаминов и антиоксидантов.

Помните: чтобы улучшить качество жизни и предотвратить деменцию, не следует забывать о важности физической активности.

Будьте активны каждый день, гуляйте, плавайте, танцуйте, катайтесь на велосипеде, поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы стоять перед телевизором ночью.

Не пропустите: вовремя обнаруживайте первые симптомы болезни Альцгеймера

5. Если вы хотите защитить себя от слабоумия, позаботьтесь о своем сердце.

В этой статье мы рассказали вам, как заботиться о своем мозге, улучшать связи между нейронами и следить за тем, чтобы вы получали достаточно питательных веществ, чтобы защитить себя от проблем.

Но есть еще один фактор, который мы не можем игнорировать: вы не можете заботиться о своем мозге, не поддерживая здоровье сердца, потому что оно потеряет свою силу и устойчивость.

Вот почему очень важно отслеживать следующее:

  • Вам необходимо контролировать уровень холестерина.
  • Следите за уровнем сахара в крови.
  • Следите за своим кровяным давлением.
  • Избегайте лишнего веса.

Наконец, кое-что очень важное, нужно заботиться о своей эмоциональной жизни, что может доставить вам много проблем.

Стресс и беспокойство — одни из главных врагов вашего сердца и мозга.

Первое фото предоставлено wikiHow.com

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха