5 фруктов для баланса холестерина

Включение этих фруктов в наш рацион может принести большую пользу организму — узнайте почему!

5 фруктов для баланса холестерина

Вы знаете, какие фрукты могут помочь вам сбалансировать уровень холестерина?

Холестерин — одно из химических веществ, которые производит наша печень. Это жизненно важно для нашего здоровья. Уровни холестерина чрезвычайно важны для нашего благополучия и внутреннего баланса. Более полезную информацию о холестерине можно найти на сайте RHI — Велико Тырново.
Это важная информация, потому что многие люди до сих пор считают, что холестерин почти вреден.

Главное — поддерживать сбалансированный уровень холестерина. Также важно сохранить плохой холестерин, так называемый ЛПНП, от подъема.

ЛПНП — это плохо, потому что это химическое вещество, которое накапливается в артериях и постепенно ухудшает наше здоровье.

Еще немного информации, которую следует запомнить — наш организм производит холестерин. Если он производит необходимое количество, поступление холестерина из других источников может подвергнуть наш организм опасности.

Есть несколько ситуаций, в которых нам следует проявлять осторожность, особенно если мы старше 40 лет, имеем избыточный вес или в семейном анамнезе высокий уровень холестерина. В этих ситуациях нужно внимательно следить за тем, что мы едим.

В этой статье мы хотим поделиться с вами информацией о некоторых средствах борьбы с холестерином. Вы можете сделать это, изменив свои привычки, отказавшись от малоподвижного образа жизни и придерживаясь более здоровой и сбалансированной диеты.

Сегодня мы остановимся на диете. А что может быть лучше, чем добавить фрукты?

Используя эти продукты, мы можем помочь сбалансировать уровень холестерина.

1. Авокадо — больше, чем вкусный фрукт

Вы можете спросить: «Действительно ли авокадо поможет мне сбалансировать уровень холестерина?» Ответ положительный. Фактически, мы должны есть только половину авокадо в день. В сочетании со здоровой диетой это может помочь нам увидеть изменения в нашем холестерине примерно через месяц.

  • Авокадо — полезный источник мононенасыщенных жиров. Они помогают здоровью сердца.
  • Этот жир превращается в энергию, потому что он не сохраняется в организме. Снижает уровень липидов в нашем организме. И это даже может помочь регулировать уровень сахара в крови.
  • Кроме того, еще одной важной частью питательных веществ является присутствие ниацина. Ниацин, также называемый витамином B3, помогает сбалансировать уровень холестерина.
  • Авокадо — не единственная еда, у которой есть эта особенность. Мы также можем есть спаржу, горох, картофель, грибы, артишоки и фасоль. Все они помогают нам получать больше, чем витамин B3.

2. Розовый грейпфрут, идеально подходит для снижения уровня холестерина.

5 фруктов для баланса холестерина

Если вам предоставляется возможность съесть розовый грейпфрут, обязательно так и сделайте. Причина: немногие фрукты имеют столько положительных эффектов при снижении уровня плохого холестерина.

  • Учитывая этот факт, также важно знать, что это будет эффективно только в том случае, если мы будем последовательны. На завтрак полезно съедать половину грейпфрута каждый день, следя за тем, чтобы он был натуральным.
  • Согласно исследованию, опубликованному в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, грейпфрут обладает невероятной пользой. Для тех, кто имеет проблемы с контролем холестерина и нуждается в лекарствах, употребление грейпфрута практически обязательно.
  • Этот фрукт обладает великолепными антиоксидантными свойствами. Несомненно, они помогают улучшить качество жизни людей благодаря защитному эффекту, который они оказывают на сердце.

Также имейте в виду, что грейпфрут может плохо взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Вам следует обсудить это со своим врачом или фармацевтом.

Читайте также: Похудение с помощью стакана грейпфрутового сока после еды

3. Апельсиновый сок для хорошего холестерина.

Чтобы понять, почему апельсиновый сок помогает нам сбалансировать холестерин, нам нужно поговорить о стеринах.

  • Вы, наверное, слышали о них — по химической структуре они похожи на холестерин.
  • Они представляют собой натуральное соединение, содержащееся во фруктах, таких как апельсины, некоторых овощах, сухофруктах, семенах и даже растительных маслах.
  • Стерины снижают уровень общего холестерина и ЛПНП в организме. Они делают кое-что еще более важное — увеличивают количество так называемого ЛПВП. хороший холестерин в вашем теле.

Суть в том, что апельсины нужно есть каждый день. Кроме того, если мы будем придерживаться сбалансированной диеты, мы увидим результаты при следующем посещении врача.

4. Клубника — полезное искушение.

5 фруктов для баланса холестерина

Клубника — это здоровье. И они могут помочь нам снизить уровень холестерина. Но они полезны для нас, только если мы едим их натуральными. Это не значит для них ни сахара, ни шоколада.

  • Клубника, как и другие фрукты, снижает плотность липопротеидов. Это означает автоматическое снижение уровня ЛПНП.
  • По возможности, мы должны есть от 10 до 15 ягод клубники в день. Это потому, что они могут снизить уровень триглицеридов из-за своих антиоксидантных свойств.

Могут быть полезны легкие диетические изменения, например, увеличение количества потребляемых красных фруктов. Красные фрукты включают чернику и даже красный виноград. Они напрямую помогают здоровью нашего сердца.
Рекомендуем: 8 полезных фруктов для организма человека

5. Яблоко в день… снижает уровень холестерина?

Яблоко можно есть разными способами. Его можно сочетать с овсянкой утром, салатом с сельдереем и орехами на обед или в виде сока днем.

Это полезный фрукт, который стоит включить в свой рацион. Ешьте как хотите, но будьте последовательны.

Причина, по которой яблоки помогают нам поддерживать хороший уровень холестерина, заключается в их кожуре. Кожура яблок содержит как пектин, так и полифенолы.

Благодаря им мы лучше перерабатываем холестерин. Мы даже можем уменьшить количество воспалительных молекул, которые часто встречаются у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Мы знаем, что одних фруктов никогда не будет достаточно. Поэтому нам нужно внести изменения в свой рацион. Это требует усилий каждый день.

Что-то столь же простое, как добавление фруктов в наши закуски и салаты для придания цвета, может помочь сбалансировать уровень холестерина. Другая идея — везде носить с собой яблоко. Так мы завтракаем, когда голод стучится в дверь.

Если мы воспользуемся тем, что уже узнали, эти плоды могут творить чудеса для нашего здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха