5 факторов риска, которые могут вызвать депрессию

Депрессия вызвана не только травмирующими событиями. Есть также ряд повседневных привычек, которые, как вы, вероятно, не знаете, могут вызвать депрессию.

5 факторов риска, которые могут вызвать депрессию

Вы знаете, какие факторы риска могут вызвать депрессию?

Депрессия классифицируется как психическое заболевание. Люди, страдающие депрессией, испытывают грусть, а также раздражительность, потерю интереса к жизни и их поведение непостоянно.

Причина заболевания может быть биологической или может быть скрытой при определенных обстоятельствах. Эксперты говорят, что депрессия часто вызывается химическими изменениями в мозге, вызванными гормональным дисбалансом, факторами окружающей среды и влиянием определенных событий или ситуаций.

Но депрессия также может быть вызвана рядом вредных привычек.

Читайте также: 10 признаков гормонального дисбаланса

Факторы риска, которые могут вызвать депрессию

Важно помнить, что не все периоды тяжелой печали — это депрессия. Человек может горевать и переживать травмирующие события без каких-либо серьезных симптомов, которые можно было бы диагностировать как депрессию.

Врачи определяют это заболевание как серьезную медицинскую проблему, поскольку при неправильном лечении оно может привести к летальному исходу.

Качество жизни человека, страдающего депрессией, резко снижается и может привести к тому, что он не сможет выполнять свои повседневные дела. Иногда депрессия может привести к развитию других проблем со здоровьем.

Депрессия — распространенное заболевание. Поэтому нет единого повода для объяснения развития болезни. Исследователи выделили ряд факторов, которые могут привести к депрессии.

Но больше всего беспокоит то, что мы пренебрегаем многими из этих вещей, потому что они являются частью нашей повседневной жизни.

Узнайте больше об этих факторах риска, которые могут вызвать депрессию, в следующих строках.

Также рекомендуем прочитать: 5 трав от депрессии

1. Недоедание — один из факторов, вызывающих депрессию.

5 факторов риска, которые могут вызвать депрессию

Употребление нездоровой пищи связано с множеством проблем со здоровьем, включая сильную подверженность стрессу и депрессии.

Недоедание тесно связано с рядом проблем психического здоровья, включая депрессию. И хотя легко игнорировать необходимость здорового питания, неправильное питание может привести к ряду изменений в нервной системе и химическом составе мозга.

Например, частое употребление жирной и вредной пищи связано с повышенным риском депрессии и стресса. Хотя вредные продукты могут доставить вам временное удовольствие, они также могут привести к депрессии из-за изменений гормональной активности.

Поэтому старайтесь питаться здоровой пищей, богатой омега-3 жирными кислотами, белками, антиоксидантами, витаминами и минералами.

2. Недостаток сна и депрессия.

Если вы хотите жить полноценной жизнью, вам нужно спать 7-8 часов в сутки без перерыва.

В этот период в организме происходит ряд процессов, которые невозможно выполнить в другое время дня. Поэтому, если ваш сон прерывается или вам трудно заснуть, вы можете пожаловаться на ряд побочных эффектов.

Важно отметить, что бессонница и другие нарушения сна тесно связаны с депрессией. Некоторые исследования показывают, что люди, которые плохо спят, в 10 раз чаще страдают депрессией, чем те, кто высыпается.

3. Чрезмерное использование социальных сетей.

5 факторов риска, которые могут вызвать депрессию

Недавние исследования показывают связь между чрезмерным использованием социальных сетей и депрессивным поведением.

В последние годы был проведен ряд исследований по использованию социальных сетей и нарушениям психического здоровья.

В исследовании, опубликованном в Журнале социальной и клинической психологии, делается вывод, что использование социальных сетей может играть роль в возникновении негативных эмоций, таких как депрессия и чувство одиночества. Такие факторы, как постоянные сравнения и преследования в этих сетях, лежат в основе этих негативных эффектов.

Хотя умеренное использование социальных сетей не оказывает на нас большого влияния, длительное пребывание на этих платформах может иметь негативные последствия. Поэтому наиболее распространенный совет — установить ограничения или сократить их использование.

4. Чрезмерное употребление алкоголя является одним из факторов, вызывающих депрессию.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к изменениям мозговой деятельности, которые могут привести к депрессии или усугубить ее.

Алкоголики обычно не могут выполнять свои обязанности на работе и в семье, что усиливает ее негативное влияние. Больше всего беспокоит то, что когда человек страдает алкоголизмом и депрессией, справиться с зависимостью еще сложнее.

Тем, кто страдает депрессией и злоупотребляет алкоголем, требуется постоянная помощь и поддержка со стороны профессионала и их семьи. Кроме того, хорошо посещать различные терапии.

5. Токсичная рабочая среда может вызвать депрессию.

5 факторов риска, которые могут вызвать депрессию

Рабочая среда сильно влияет на наше настроение и, следовательно, может повлиять на наше психическое здоровье.

Многие пациенты, страдающие от стресса, тревоги и депрессии, работают в напряженной токсичной среде.

Что это значит?

Это может быть раздражение, переутомление, низкая оплата труда и неприятные отношения с коллегами или начальством. Все эти факторы могут привести к депрессии, поскольку способствуют возникновению психологических проблем. Сильный стресс увеличивает выработку кортизола и некоторых других гормонов.

Вы можете попытаться избежать этого с помощью нескольких простых стратегий.

Например, делайте перерывы, не перегружайте и улучшайте рабочую среду приятной музыкой и ароматерапией.

Заботиться о своем здоровье

Находите ли вы некоторые из этих факторов риска, которые могут вызвать у вас депрессию?

Если да, начать принимать меры по изменению своего образа жизни, чтобы предотвратить неприятные последствия.

Помните, что депрессия — серьезное заболевание, требующее лечения. Если вы испытываете симптомы депрессии, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Помните — депрессия излечима, но не всегда можно предотвратить ее. Будьте осторожны с этими факторами риска и постарайтесь их контролировать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха