5 диетических продуктов, которые приводят к увеличению веса

Так много хитростей, советов и рецептов похудения. Однако часто они не работают. Это потому, что есть диетические продукты, которые приводят к увеличению веса, даже не подозревая об этом.

5 диетических продуктов, которые приводят к увеличению веса

Люди всегда пробуют новые диеты, чтобы похудеть. Есть так много уловок, советов и рецептов, которые помогут вам сбросить или контролировать свой вес. Однако так бывает не всегда. Это потому, что есть диетические продукты, которые приводят к увеличению веса, даже не подозревая об этом.

Как правило, следует избегать печенья, конфет, жирной пищи и шоколада. Люди, употребляющие эти продукты, часто становятся жертвами ожирения. Однако есть и другие виды продуктов, которые должны быть полезны для здоровья и действительно приводят к увеличению веса. 

Мы покажем вам список из 5 диетических продуктов, которые приведут к увеличению веса, даже не подозревая об этом.

Диетические продукты и здоровое питание для похудения

Когда дело доходит до похудения, в первую очередь следует избегать жирной пищи, десертов, безалкогольных напитков и сладостей в целом. Вместо этого вы должны включать в себя здоровую пищу.

Однако многие продукты, которые мы считаем полезными, не являются здоровыми, потому что вред, который они наносят, почти такой же, как и от муки или сахара.

Диетолог и шеф-повар Амелия Уинслоу рассказывает нам о некоторых продуктах, которые считаются союзниками для похудания, но не являются ими. Все они являются диетическими продуктами, которые могут привести к увеличению веса.

5 диетических продуктов, которые могут привести к увеличению веса

1. Диетические продукты и напитки.

5 диетических продуктов, которые приводят к увеличению веса

Ученые считают, что когда мы едим и пьем что-нибудь сладкое, организм ожидает калорий. Однако, когда напитки не содержат калорий, наш организм реагирует замедлением метаболизма, что снижает уровень инсулина и заставляет нас набирать вес. 

Что пить вместо этого?

Самый рекомендуемый напиток — вода. Как вариант, вы можете попробовать холодный чай без сахара, лимонной воды или травяных отваров.

2. Низкокалорийные диетические продукты.

Когда люди покупают продукты с низким содержанием жира, они фактически потребляют их на 30% больше. Следовательно, это в конечном итоге им не помогает, потому что они потребляют больше.

Вот почему так важно следить за своими порциями здоровой пищи и избегать обезжиренных продуктов. Самое главное — это контроль и размеры порций. 

3. Ароматизированные йогурты.

5 диетических продуктов, которые приводят к увеличению веса

Многие люди думают, что йогурт помогает пищеварению благодаря своим полезным бактериям. Правильно, но лучший вариант — всегда натуральный йогурт.

Ароматизированный йогурт обычно подслащивают сахаром и кукурузным сиропом. Хороший вариант — добавить в йогурт свежие фрукты. 

4. Фрукты в упаковке.

Когда садоводы упаковывают фрукты, они знают, что они долго не хранятся на стенде. Вот почему они часто добавляют к фруктам кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы для вкуса и хранения.

Употребление свежих сезонных фруктов — всегда лучший вариант.

5. Напитки для спортсменов.

5 диетических продуктов, которые приводят к увеличению веса

Эти напитки употребляют самые выдающиеся спортсмены, и люди считают их здоровыми. Однако то, что вы пьете, состоит из сахара и воды, а значит, вы потребляете больше калорий. 

Эти напитки рекомендуются только людям, которые тренируются, потому что они заменяют сахар, который человек теряет во время тренировки. Однако за пределами спортзала они не лучший вариант.

Все они являются яркими примерами диетических продуктов, которые заставляют вас набирать вес. Для достижения вашей цели мы дадим вам несколько основных советов, о которых следует помнить, начиная диету для похудения. 

Полезные советы о диетах для похудения

  • Диет для «плавления жира» не существует. Все продукты, пищевые продукты и добавки — это всего лишь добавки к низкокалорийной диете. Это означает, что они эффективны только до тех пор, пока у вас есть хорошо налаженная индивидуальная диета, специально предназначенная для вас.
  • Скажите «да» углеводам. Углеводы важны для организма, даже если вы соблюдаете диету. Лучше всего выбирать цельнозерновые продукты, которые дадут вам больше клетчатки и питательных веществ.
  • Жир? Да, но убедитесь, что они качественные. Жиры обязательны в умеренных количествах. Поэтому вам следует попробовать оливковое масло при ароматизации салатов и приготовлении пищи. Диета не означает отказ от вкуса. Кроме того, они обеспечат вас жирными кислотами омега-3 и 6, а также витаминами A, D и E.
  • Ужин не враг. Как и в случае с завтраком, вам также нужно хорошо завершить день. Ужин важен, потому что, пока вы спите, вы в среднем 8 часов ничего не едите. В течение этого времени вам все еще понадобится достаточно энергии для правильного функционирования вашего тела.

Вывод

Помните, что речь идет не только о том, чтобы есть меньше калорий, важно также сжигать калории, которые вы едите. Однако это не означает, что вам нужно записываться в тренажерный зал или становиться профессиональным спортсменом. Просто начните, например, гулять, подниматься по лестнице, подниматься в горы или гулять по пляжу.

Совершенно очевидно, что сидение на диване не поможет вам похудеть. Наше тело адаптировано к движениям, и, когда вы занимаетесь спортом, вы сможете есть немного больше, находясь на диете.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха