4 возможных причины боли в пояснице и как с этим бороться

Не забывайте есть здоровую и полезную пищу, а также обращайте внимание на свою осанку. Уход за позвоночником улучшит ваше здоровье и комфорт.

4 возможных причины боли в пояснице и как с этим бороться

Боль в пояснице — одна из самых частых жалоб в наши дни.

Неправильная осанка, неудобная поза во время сна или одно неверное движение часто приводят к труднообъяснимому ощущению жжения в нижней части позвоночника.

Следует отметить, что эта проблема костно-мышечной системы влияет как на молодых и пожилых людей, а также тех, кто сидячий образ жизни и даже спортсменов.

Мы часто забываем, насколько хрупка эта идеальная структура, поддерживающая наш позвоночник. Набор позвонков, дисков, нервов, сухожилий и суставов, которые вместе составляют основу наших движений, представляет собой чрезвычайно сложную часть нашего тела.

Если вы когда-либо страдали от болей в пояснице, вы знаете, о чем мы говорим.

Давайте посмотрим, каковы наиболее частые причины этой боли и как с ней бороться.

Боль в пояснице: самые частые ее причины

4 возможных причины боли в пояснице и как с этим боротьсяМежпозвоночные диски — это маленькие заполненные жидкостью «мешочки», которые действуют как «подушки» между позвонками, смягчая движения.

Если вы страдаете грыжей межпозвоночного диска или выпадением диска из-за инсульта или неправильного движения, вы почувствуете не только боль, но и покалывание, судороги и небольшую припухлость на спине. Утром боль станет более заметной.

Грыжа межпозвоночного диска часто встречается у спортсменов.

Как бороться с грыжей межпозвоночного диска

Чтобы вылечить грыжу межпозвоночного диска, вам нужен точный медицинский диагноз, поскольку иногда травма может быть серьезной и потребовать хирургического вмешательства.

В этом случае для выздоровления вам понадобится хороший физиотерапевт.

Читайте также: Как отличить грыжу диска от общей боли в спине

3. Повторяющиеся травмы

4 возможных причины боли в пояснице и как с этим боротьсяПродолжительная работа в одном и том же положении, а также тяжелые физические нагрузки с нагрузкой на спину имеют свою цену.

Любое повторяющееся движение, например поворот вправо, может вызвать повреждение или воспаление частей позвоночника.

И это может привести к более серьезным травмам.

Как бороться с повторяющимися травмами

Есть много способов вылечить эти травмы. Например:

  • Массаж
  • Йога или плавание
  • Регулировка задних ремней
  • Правильная осанка

4. Дегенеративные заболевания суставов.

4 возможных причины боли в пояснице и как с этим боротьсяС возрастом межпозвоночные диски истончаются, а суставы изнашиваются.

Хрящ теряет эластичность, утолщается и иногда приводит к остеопорозу.

Генетическая предрасположенность, увеличение веса и старые травмы способствуют постепенному развитию болезни.

Как бороться с дегенеративными заболеваниями

Прежде всего, мы хотели бы прояснить, что этот тип дегенеративного заболевания неизлечим: его нельзя вылечить полностью.

Что вы можете сделать, так это контролировать симптомы, чтобы уменьшить боль и жить более спокойно.

Вот несколько советов по этому поводу:

  • Быть активным. Недостаток физических нагрузок снижает гибкость суставов, а длительное сидение сжимает межпозвонковые диски. Гуляйте и занимайтесь спортом каждый день. Есть отличные упражнения для снятия боли в спине, такие как «Ци Гун». Это китайское упражнение сочетает в себе упражнения и дыхательные техники.
  • Ешьте продукты с противовоспалительным действием, например продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.
  • Каждое утро после пробуждения делайте упражнения на растяжку.
  • Спросите своего врача, помогут ли вам добавки витамина D и магния. Они чрезвычайно полезны для укрепления костей и суставов.

4 возможных причины боли в пояснице и как с этим боротьсяВажно помнить, что боль в пояснице требует обследования у специалиста, соответствующего внимания и лечения.

Мы рекомендуем вам попробовать все виды лечения, включая лекарства, а также упражнения. Не забывайте есть здоровую и полезную пищу, а также обращайте внимание на свою осанку.

Уход за позвоночником улучшит ваше здоровье и комфорт.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха