4 упражнения, подходящие для постели

4 упражнения, подходящие для постели

Поддержание отличной формы и состояния тела — это вопрос правильного отношения и правильно подобранных упражнений, которые позволят вам чувствовать себя красивой, слабой и уверенной..

Предлагаем вам 4 упражнения от Prevention.com, с которых вы легко сможете начать свой день и почувствовать себя в отличной форме..

Благодаря им вы ускорите свой метаболизм, вы сможете быстрее посещать туалет и в то же время встанете с постели очень отдохнувшими и готовыми встретить день чашкой горячего чая или кофе..

4 упражнения, подходящие для постелиМич Мандель

Поднимите верхнюю часть тела, напрягите мышцы брюшного пресса и начните сокращать ноги к животу, стараясь удерживать его в вертикальном положении. Сделайте 20-30 повторений на каждую ногу..

4 упражнения, подходящие для постелиМич Мандель

Из положения лежа сожмите ноги и верхнюю часть туловища. Старайтесь держать мышцы живота напряженными. Сделайте 20-30 повторений.

4 упражнения, подходящие для постелиМич Мандель

Выполните воздушные ножницы ногами, оставаясь в положении лежа на спине с напряженными мышцами живота и приподнятой верхней частью тела. Сделайте примерно 20-30 повторений на каждую ногу..

4 упражнения, подходящие для постелиМич Мандель

Оставайтесь в положении лежа на спине и с вытянутыми ногами поднимайте и опускайте ноги на 45 градусов. Сделайте от 20 до 30 повторений.

Упражнения на пресс для женщин — 4 минуты

Читайте продолжение статьи:

4 упражнения для тонкой талии и плоского живота

4 упражнения, подходящие для постели

Мы предлагаем вам четыре упражнения, которые уменьшат ваш живот и сделают вашу талию очень тонкой. Делайте ставки на них, потому что они повлияют на вас лучше, чем любые тренажеры..

Да, эти устройства пыток, которые обещают взять ваш живот, как волшебная палочка, — корсеты, которые должны носить такие звезды, как Ким Кардашьян, соблазнительны. Сидишь, ничего не делаешь и вдруг — чудесная талия! Да, в самом деле….

Но если вам не нравится постоянная боль, и вы хотите иметь здоровые и сильные мышцы живота, которые не превращаются в содержательные в момент прекращения тренировок, Лариса Ди Дио приходит к вам на помощь. Это самый быстрый и эффективный способ добиться хорошего результата с помощью упражнений на талию..

Эти упражнения создают большую нагрузку на мышцы живота (со стороны живота) и помогают изгибам вашего силуэта всего за 10 минут в день. Выполните каждое из упражнений в течение 45 секунд и сделайте перерыв в течение 30 секунд, затем повторите все упражнения еще раз 2 подхода..

Звучит намного лучше, чем целый день издевательств в спортзале, верно?

Вот сами упражнения:

4 упражнения, подходящие для постелиМитч Мандель

Лягте на бок и одновременно начните поднимать ноги вверх. Если сложность вашего упражнения больше, попробуйте выполнить его менее чем за 45 секунд, а затем поменяйте сторону..

4 упражнения, подходящие для постелиМитч Мандель

Лягте на спину, сведите ноги вместе и поднимите их вверх так, чтобы ноги были перпендикулярны вашему телу. Расположите руки по обеим сторонам тела, чтобы прочно опираться на них. Начните наклонять ноги в одну и другую сторону в течение 45 секунд..

4 упражнения, подходящие для постелиМитч Мандель

Лягте на спину и согните ноги в коленях. Расположите их на ширине плеч. Поднимите верхнюю часть туловища, держа руки вперед. Выполняйте жим пресса, поворачивая корпус влево и вправо..

4 упражнения, подходящие для постелиМитч Мандель

Лягте на живот, а затем встаньте на локти и пальцы ног. Направьте свое тело в линию и начните наклонять бедра в одну, а в другую сторону..

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И ТОНКОЙ ТАЛИИ ЗА НЕДЕЛЮ И 5 МИНУТ ДОМА! SMALLER WAIST HOME

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха