4 удивительных кардио упражнения

4 удивительных кардио упражнения

Если вы устали делать приседания и одни и те же упражнения, эта тренировка для вас. Это поможет вам сделать живот плоским, сжечь калории и почувствовать себя лучше. Для этой тренировки вам понадобится только гантель и определенное количество желания..

1. Возьмите 2 гантели и встаньте. Затем сядьте на корточки, держа руки прямыми и близко к земле..

4 удивительных кардио упражненияWomenshealthmag


2. Атаки с гантелями. Атакуйте и поднимите руку, удерживая гантель. Задержитесь на несколько секунд и поменяйте руки и ноги.

4 удивительных кардио упражненияWomenshealthmag


3. Атаки. На этот раз держите гантель обеими руками, и когда вы делаете атаку, гантель должна находиться перед вашей грудью..

4 удивительных кардио упражненияWomenshealthmag


4. Наклонитесь вперед и возьмите 2 гантели. Поднимите их, не двигая телом.

4 удивительных кардио упражненияWomenshealthmag


Каждое упражнение делайте по 1 минуте с перерывом в 30 секунд. Сделайте 3 или 4 оборота этой тренировки.

Жиросжигающее кардио дома | АДСКАЯ тренировка СО СКАКАЛКОЙ | #4

Читайте продолжение статьи:

4 лучших упражнения для задницы

4 удивительных кардио упражнения

Эту мышцу сложно тренировать, потому что для этой части тела можно выполнять очень мало упражнений. Вот 4 лучших упражнения для задницы.

Приседания-прыжки. Это упражнение идеально подходит для нагрузки на ягодицы и бедра. Это сложно, но вы почувствуете разницу уже через несколько тренировок.

Шаг за шагом. Атакуйте, меняя ноги, и таким образом двигайтесь вперед. Для большей эффективности возьмите гантели.

Для следующего упражнения вам нужно встать на землю, подперев колени руками. Затем поднимите правую ногу и левую руку вверх, а затем поменяйте их местами..

Складывание-разворачивание приводящих мышц. Делать это упражнение можно только на специальном приспособлении в тренажерном зале. Но будьте осторожны, ведь это может привести к неприятным травмам..

Подробнее: 3 совета, которые сделают вас сильнее.

ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой [Workout | Будь в форме]

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха