Трехдневная детокс-диета

Пока вы соблюдаете эти диеты, вам следует избегать чрезмерно напряженных занятий, поскольку у вас, скорее всего, будет меньше энергии, хотя вы восстановите ее позже.

4 трехдневных детокс-диеты

Детокс-диеты — это короткие диеты, целью которых является выведение токсинов из организма. Кроме того, они очищают организм в целом и подготавливают его к более здоровому образу жизни.

Эти несколько детокс-диет обеспечат ваше тело рядом полезных питательных веществ и улучшат его общее функционирование. Самое лучшее, что они очень вкусные.

Так что вам не составит труда сделать их частью своей повседневной жизни. Это важно, потому что существуют разные виды диет, но не всем так легко следовать.

1. Детоксицирующая диета для очищения печени.4 трехдневных детокс-диеты

Первая трехдневная детокс-диета очищает один из самых важных органов для здоровья: печень. Он сочетает в себе полезные, свежие продукты, которые удаляют накопленные в печени продукты жизнедеятельности. Вы можете включать эту диету в свой рацион один раз в месяц.

Смузи на завтрак

Ингредиенты

  • 1 небольшой ломтик имбиря
  • Сок 2 грейпфрутов
  • 4 моркови
  • 1 стакан кокосовой воды (250 мл)

Подготовка

  • Все перемешать и размешать.

Обеденный салат

Ингредиенты

  • ½ авокадо
  • 1 стакан салата (50 г)
  • ½ апельсина нарезать кусочками
  • 4 помидора черри
  • 1 чайная ложка оливкового масла (5 г)
  • 1 чайная ложка бальзамического уксуса (5 мл)

Подготовка

  • Смешайте все ингредиенты и заправьте салат оливковым маслом и уксусом. Готов к употреблению!

Смузи на ужин

Ингредиенты

  • 1 морковь
  • 1 стебель сельдерея
  • ½ чашки шпината (15 г)
  • 1 стакан миндального молока (250 мл)

Подготовка

  • Все перемешать, пока не получится однородная смесь. Тогда наслаждайтесь смузи.

Читайте также: Идеальная диета с капустным супом

2. Детоксицирующая диета с соками.4 трехдневных детокс-диеты

Вторая трехдневная детокс-диета очищает и успокаивает пищеварительную систему. Это поможет вам с проблемами, вызванными плохим питанием, такими как:

  • Затрудненное переваривание
  • Слабое место
  • Вздутие живота
  • Тошнота
  • Перепады настроения
  • Проблемы с кожей

После завершения диеты вы получите удовольствие:

  • Больше энергии
  • Очищенная печень
  • Меньший вес
  • Контролируемые воспалительные процессы

Из чего состоит эта диета?

Смузи на первый день

Ингредиенты

  • 6 яблок
  • 2 большие красные свеклы
  • ½ стебля сельдерея
  • 1 огурец
  • Сок 2 лимонов
  • 2 помидора
  • 5 средних морковок

Подготовка

  • Все ингредиенты вымыть и хорошо перемешать.
  • Храните смузи в холодильнике и пейте в течение дня.

Смузи на второй день

Ингредиенты

  • 4 яблока
  • 3 огурца
  • 1 стакан петрушки (30 г)
  • 2 стакана шпината (60 г)
  • ½ стебля сельдерея
  • 1 чайная ложка имбирного порошка (3 г)

Подготовка

  • Смешайте все ингредиенты и выпейте смузи в течение дня.

Смузи на третий день

Ингредиенты

  • 2 большие красные свеклы
  • ½ стебля сельдерея
  • 3 яблока
  • Сок 2 апельсинов
  • ½ чашки салата (15 г)
  • 5 морковок
  • 1 чайная ложка имбиря (3 г)

Подготовка

  • Все перемешайте и храните смесь в холодильнике.
  • Пейте равномерно в течение дня.

3. Детоксицирующая диета с супом.4 трехдневных детокс-диеты

Суп в этой диете содержит калий, щелочной элемент, который помогает очищать клетки от токсинов. Кроме того, он обеспечивает вас растворимой клетчаткой, которая стимулирует секрецию желчи, и нерастворимой клетчаткой, которая улучшает дефекацию.

После того, как вы завершите диету, ваша иммунная система станет сильнее, и вы будете меньше подвержены риску заболевания. Чтобы следовать этой детокс-диете, вы должны есть следующий суп пять раз в день.

Суп из брокколи

Ингредиенты

  • 2 стакана брокколи (300 г)
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 луковица
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 морковь
  • 2 стакана нежирного куриного бульона (500 мл)
  • 1 чайная ложка кокосового масла (5 г)
  • 1 чайная ложка семян чиа (15 г)
  • Соль и перец для вкуса)

Подготовка

  • Нарезать все овощи.
  • В глубокой сковороде разогреть сливочное масло и потушить овощи.
  • Добавьте куриный бульон и приправьте суп солью и перцем по вкусу.
  • Варить суп на слабом огне.

4. Одна из лучших диет для очищения организма.4 трехдневных детокс-диеты

Последняя трехдневная детокс-диета направлена ​​на очищение организма перед переходом на новую здоровую диету. Детоксикация поможет вашим пораженным органам, таким как печень и желудок, работать более эффективно. Как только вы полностью очистите свое тело от токсинов, вы почувствуете себя легким и полным энергии.

См. Также: Детоксицирующая диета для очищения почек

Важно не соблюдать эти диеты долгое время. Возможно, вам не хватит энергии на короткое время, поэтому не перегружайте себя.

Утренний и вечерний чай

Ингредиенты

  • 1 стакан кипятка (200 мл)
  • Сок 1 лимона
  • 5 листочков свежей мяты
  • 1 чайная ложка имбирного порошка (3 г)

Подготовка

  • Добавьте ингредиенты в стакан с кипящей водой и дайте им покипеть 5 минут.
  • Процедите чай и выпейте.

До полудня

Ингредиенты

  • 1 морковь нарезать небольшими кусочками
  • ½ нарезанного небольшими кусочками огурца
  • 2 мелко нарезанных стебля сельдерея
  • 1 чайная ложка сливочного сыра (5 г)

Подготовка

  • Вмешайте овощи и добавьте сливочный сыр.

Обед

Ингредиенты

  • ½ огурца
  • 1 помидор
  • ½ авокадо
  • 1 чайная ложка оливкового масла (5 г)

Подготовка

  • Очистите продукты, перемешайте и наслаждайтесь.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха