4 способа похудеть с помощью овсянки

Овсянка не только помогает похудеть, но и регулирует работу кишечного тракта, поскольку содержит большое количество клетчатки.

4 способа похудеть с помощью овсянки

Слава овсянки всегда была полезной и полезной пищей. Они известны не только высоким содержанием антиоксидантов и минералов, но и рядом других ценных качеств.

Одно из их самых известных качеств — способность помочь похудеть.

Овсянка в различных формах способствует похуданию и помогает поддерживать оптимальное здоровье тела.

Каковы полезные свойства овсянки?

  • Они помогают похудеть
  • Снижение уровня триглицеридов и плохого холестерина
  • Они улучшают работу сердца
  • Удалите скопившийся жир
  • Повышение выносливости во время упражнений

В следующих строках мы расскажем вам о разных способах приготовления овсянки. Так вы сможете похудеть с их помощью, без необходимости соблюдать строгую диету, с нежелательными побочными эффектами.

Читайте также: Получите больше кальция с этими семенами

Рецепты похудения с овсянкой

1. Овсяное молоко.4 способа похудеть с помощью овсянки

Это самый известный способ похудеть с помощью овсянки.

Его легко приготовить начинающие повара, и для его приготовления требуется всего несколько минут.

Ингредиенты

  • 8 стаканов минеральной воды (2 л)
  • 1 чашка овсянки (105 г)
  • 1/2 чайной ложки лимонного сока (2 мл)

Инструкция по приготовлению и употреблению

  • С помощью блендера смешайте овсяные хлопья со стаканом воды (200 мл) до получения однородной смеси.
  • Добавьте оставшуюся воду и снова перемешайте смесь.
  • Наконец добавьте лимонный сок.
  • Процедите напиток, чтобы удалить крупные кусочки овсянки.
  • Пейте напиток каждое утро натощак, и вы заметите изменения через две недели.

2. Вареная овсянка.4 способа похудеть с помощью овсянки

Это еще один распространенный способ похудеть с помощью овсянки.

С помощью всего лишь нескольких ингредиентов вы подготовите идеальный способ избавиться от этих надоедливых нескольких фунтов, которые вас беспокоят.

Ингредиенты

  • 6 стаканов минеральной воды (1 1/2 л)
  • 1 чашка овсянки (105 г)
  • 2 столовые ложки мисо из ячменя (20 г)

Инструкция по приготовлению и употреблению

  • Сначала нагрейте воду, а после закипания добавьте овсянку.
  • Подождите 5 минут и выключите плиту.
  • Подождите, пока смесь остынет, и добавьте мисо из ячменя. Оставьте смесь на 8 часов.
  • По истечении этого времени перемешайте смесь блендером.
  • Пейте напиток натощак, чтобы к приближению времени завтрака вы не сильно проголодались, так как напиток уже будет полным.

3. Смешайте с овсянкой, грушей и имбирем.4 способа похудеть с помощью овсянки

Сочетание этих любимых продуктов может стать вкусным способом похудеть.

Ингредиенты

  • 1 нежирный йогурт (125 мл)
  • 1/2 стакана предварительно приготовленной овсянки (52 г)
  • 1 очищенная спелая груша
  • 1/2 банана
  • 1/2 чайной ложки мелко нарезанного имбиря (2 г)
  • 4 кубика льда (по желанию)

Также рекомендуем прочитать: 5 простых и креативных способов есть овсянку

Инструкция по приготовлению и употреблению

  • Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте, пока не получите однородную смесь.
  • Выпивайте напиток во время завтрака, так как он даст вам энергию, необходимую в течение дня.

4. Диетическое печенье с овсяными хлопьями.4 способа похудеть с помощью овсянки

Вместо того, чтобы заправляться печеньем кусочками шоколада, можно похудеть с помощью этих восхитительных диетических печений с овсянкой.

Научитесь их готовить и наслаждайтесь кофе или чаем без угрызений совести.

Ингредиенты

  • 1 чашка овсянки (105 г)
  • 1/2 стакана изюма или орехов (125 г)
  • 1/2 стакана муки (120 г)
  • Щепотка порошка корицы
  • Щепотка соли
  • Щепотка пищевой соды
  • 3 столовые ложки чистого сливочного масла (60 г)
  • 1 столовая ложка ванильной эссенции (15 мл)
  • 1/2 яйца
  • 1 стакан коричневого сахара

Инструкция по приготовлению и употреблению

  • Насыпьте в миску овсянку, орехи или изюм, муку, корицу, соль и пищевую соду и хорошо перемешайте.
  • В отдельной миске смешайте масло, ванильную эссенцию и яйцо.
  • Затем понемногу добавляйте сахар, постоянно помешивая, до получения однородной смеси.
  • Добавьте к этой смеси второй с овсянкой и изюмом, постоянно помешивая.
  • Сформируйте печенье и выпекайте до золотистого цвета. Вы приготовили самый диетический и вкусный десерт! 
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха