4 простых совета бросить курить

Нет сомнений: отказ от курения требует невероятной силы, настойчивости и силы воли. Однако мы можем сделать это намного проще с помощью нескольких советов.

4 простых совета бросить курить

Ищете советы, как бросить курить?

Бросить курить — сложный процесс, и все проходят его по-разному. Есть люди, которые сдаются постепенно, есть другие, которые сдаются, а затем возвращаются к этой вредной привычке, а есть те, кто просто бросает курить «одним махом» и больше никогда их не трогает.

Это непростая работа. Чтобы бросить курить, нужно гораздо больше, чем просто сильная воля. Мы должны искренне стремиться к более здоровому образу жизни, а также следовать определенным шагам, ведущим к лучшим и более полезным привычкам.

Мы также должны учитывать роль окружающей среды. Полезно научиться контролировать импульсы, которые заставляют нас прикурить сигарету.

Отказ от курения не только улучшает наше здоровье, но и помогает улучшить качество нашей жизни и дает нам чувство комфорта и счастья.

Это определенно стоит усилий.

Советы по отказу от курения

Когда мы решаем бросить курить, нам нужно знать несколько вещей. Мы не должны забывать, что нашему мозгу не хватает суточной дозы никотина.  

Из-за нехватки никотина наш организм начнет проявлять симптомы, известные как абстиненция.  Фактически, эта зависимость начинает проявляться только через 20 минут после того, как мы выкурили сигарету.

Все курильщики знают, что самое трудное время дня — это утром после пробуждения, когда они не курили от 7 до 9 часов.

Видны физиологические изменения: учащение пульса и артериального давления, сухость во рту, беспокойство, повышение аппетита.

На следующий день после того, как вы бросите курить, уровень окиси углерода и никотина в вашем организме снизится.

Вот почему мозг приказывает вашему телу начать компенсировать ущерб, нанесенный вашему сердцу и легким табаком.

Читайте также: Сколько лет жизни у вас ворует курение?

Вы заметите изменения, которые наиболее отчетливо видны в течение первых 3 недель. Без сомнения, это самый сложный период, и поэтому крайне важно очень внимательно подходить к своему питанию.

Давайте посмотрим на следующие 4 совета, как бросить курить:

4 простых совета, как бросить курить

1. Избегайте утреннего кофе в течение 1 месяца.

Кофеин усиливает желание курить. Это естественный активатор, которого можно легко избежать, по крайней мере, в первые месяцы, когда вы боретесь с воздержанием.

А вот несколько лучших альтернативных напитков:

  • Чай с корицей
  • Отвар солодки
  • Имбирный чай
  • Отвар пассифлоры

Также полезно увеличить потребление витамина С, который необходим для очищения легких. Пусть это будет поводом для подготовки вкусные смузи с клубникой, апельсинами, киви, манго…

2. Цельнозерновые продукты очень важны при отказе от сигарет.

Отказавшись от курения, вы снизите уровень глюкозы в крови. Это легкое состояние гипогликемии вызывает стресс и дискомфорт.

Если вы совершите ошибку, съев что-нибудь сладкое, у вас снова возрастет желание прикурить сигарету. Вот почему крайне важно правильно питаться.

Вы будете рады узнать, что цельнозерновая диета вам очень поможет. Вы почувствуете это в своем настроении, в чувстве удовлетворения и, наконец, что не менее важно, вы заметите, что организм перестанет страдать от гипогликемии.

4 простых совета бросить курить

Вот каши, которые вы должны включить в свое меню:

  • Овес
  • Гречневая крупа
  • Рожь
  • коричневый рис
  • Красный рис
  • льняного семени

3. Выбирайте продукты, которые вас успокаивают.

Это может показаться странным, но есть продукты, которые помогают нам расслабиться и облегчают симптомы воздержания от сигарет.

Также рекомендуем прочитать: 10 ингредиентов для очищения легких курильщика

Диетологи называют их «продуктами дзен». И хотя это, возможно, не лучшее определение, употребление этих продуктов означает разумное питание и выбор того, что делает вас счастливым. Вот список некоторых замечательных блюд дзен:

  • Тыквенный суп
  • Жаркое из индейки с лимоном
  • Сиг
  • Овощи (брокколи, сырой лук, репа, морковь, лук-порей, перец, сельдерей, мангольд)
  • Орехи
  • Бананы
  • Чеснок
  • пивные дрожжи

4 простых совета бросить курить

4. Пейте теплую воду с медом.

Когда вы бросаете курить, чрезвычайно важно пить много жидкости, чтобы очиститься от токсинов и поддерживать организм в хорошем состоянии.  

Вот несколько отличных домашних средств, которые стоит попробовать.

Мы рекомендуем что-нибудь очень простое:

  • Выпейте стакан теплой воды, подслащенной столовой ложкой меда. Это средство обладает антибактериальным, очищающим действием, которое повышает защитные силы организма, наполняет энергией, полезно для легких, успокаивает и подавляет чувство голода. Принимайте дважды в день. Это очень простое и недорогое средство, которое поможет вам чувствовать себя хорошо.

Наконец, помните, что эти советы эффективны только в том случае, если вы проявляете настойчивость и никогда не забываете, как важно для вас бросить курить.

Советуем заняться новым видом спорта или хобби. Новые развлечения, такие как посещение курсов, уроки плавания или танцев, привлекут ваше внимание к другим интересным вещам.

Это определенно стоит усилий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха