4 позы йоги для красивого тела

Йога может дать вам все необходимое для хорошего самочувствия и хорошего настроения..

Ежедневная практика йоги даст вам возможность оставаться в отличной форме, просыпаться.
рано утром с легкостью и, особенно, чтобы иметь энергию в течение дня, не чувствуя, что вы несете несколько мешков с цементом на спине в конце дня.

Чрезвычайно важно поддерживать эмоциональное равновесие с помощью правильного дыхания.,
медитация и, наконец, что не менее важно, с выполнением соответствующих поз йоги.

Со временем вам будет намного легче сосредоточиться на важных вещах в своей жизни, игнорировать внешние раздражители и философски принимать трудности, которые встречаются на вашем пути в жизни. Причина небольшая, простая, но вполне реальная: «Когда одна дверь закрывается, другая открывается». Вы испытаете чувство контроля над своей жизнью и телом..

Предлагаю вам 4 позы йоги от Prevention, которые отлично подходят для практики после сна. Хорошо разогреть мышцы, прежде чем начать с них. Удерживайте каждую позу не менее 5 медленных вдохов и выдохов. Считайте до 5 на каждый вдох и до 5 на каждый выдох. Научитесь прислушиваться к своему телу, чтобы вам было легче узнать, направлять и достигать
желаемые результаты.

Prevention.com/

Эта поза научит вас равновесию, координации и выносливости. Крайне важно стремиться к правильному выполнению позы. Стоять прямо, ноги вместе. Вдох-выдох, согните ноги в коленях и отведите ягодицу назад, как будто пытаетесь сесть на стул. Вытяните руки над головой. Напрягите живот, чтобы спина оставалась прямой. Возьмите давление на ноги. Оставайтесь в этом положении от 5 до 10 вдохов, затем вернитесь в исходное положение..


Prevention.com/

Сядьте, расставив ноги на ширине плеч. Наденьте ремень на ноги, растягивая другой конец ремня и потянув его на себя. Наклонитесь вперед, сохраняя при этом прямую талию и грудь. Оставайтесь в этом положении от 5 до 10 вдохов, затем вернитесь в исходное положение..

Prevention.com/

Сядьте с прямой спиной в удобное положение, скрестив ноги. Кончиками пальцев вниз к полу. Вдохните и на выдохе слегка поверните туловище вправо, положив левую руку на правое колено. Оставайтесь в этом положении от 5 до 10 вдохов, затем вернитесь в исходное положение..
Затем повторите то же движение влево..

Prevention.com/

С помощью этого упражнения вы снимете и постепенно снимете напряжение и улучшите гибкость тела. Лягте на спину, согнув колени, ступни на полу, на ширине плеч. Положите руки рядом с телом ладонями вверх. Вдохните и выдохните, прижмите пятки вниз, чтобы поднять бедра и оторваться от пола. Поддерживайте опору руками. Оставайтесь в этом положении от 5 до 10 вдохов, затем вернитесь в исходное положение..

Йога на Проработку Всего Тела ♥ Пресс, Ягодицы, Тонус | Йога Комплекс для Похудения

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха