4 позы йоги для бегунов

Бегуну не нужно просто уметь бегать много километров или быстро бегать. Ему важно иметь мышечную силу и гибкость. Вот почему бегуну важно не бегать постоянно, а время от времени прибегать к силовым тренировкам, тренировкам на гибкость и даже йоге..

Йога может помочь бегунам не только улучшить их гибкость, но и снизить вероятность травм. Йога также поможет бегунам улучшить дыхание и сделать мышцы более здоровыми. Это все, что сделает любого бегуна лучше, чем он был раньше. Посмотрите сейчас 4 позы йоги, которые идеально подходят для бегунов — они улучшат их гибкость и координацию, что также важно для любого хорошего спортсмена..

Поза горы. Это просто и не будет вас беспокоить. Для этого нужно просто встать, расслабить тело и дышать. Это улучшит ваше дыхание и сделает вас лучше при длительных пробежках..

Солдат. Это упражнение также известно как T. Встаньте на одну ногу, тело согните вперед, а другую ногу вытяните назад. Таким образом, ваше тело должно образовывать букву T. Это не только поможет вам расслабить мышцы, но и улучшит гибкость ног, талии и спины..

Орел. Встаньте на одну ногу, другую обвяжите вокруг нее, как показано на фото. Таким же образом должны быть переплетены руки перед лицом. Это поможет вам улучшить дыхание и гибкость рук и ног..

Эта поза напоминает низкий старт в легкой атлетике, но нужно просто стоять и дышать, а не стрелять вперед. Это поможет улучшить гибкость нижней части тела..

Йога для бегунов ♥ Раскрытие тазобедренного сустава и расслабление мышц бедер | Растяжка после бега

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха