4 ошибки после фитнеса, которые мешают хорошему результату

4 ошибки после фитнеса, которые мешают хорошему результату

Даже если мы очень усердно тренируемся в зале, очень вероятно, что ожидаемого результата не будет, если мы не будем соблюдать некоторые правила после тренировки. Какие обычные ошибки мы делаем, которые мешают телу мечты?

1. Ложимся перед телевизором

Мы можем думать, что лечь на диван и смотреть наше любимое телешоу — это хорошо, потому что мы много тренировались в тренажерном зале, но это ошибка..

Мы не должны поддаваться этому искушению. Лучше заниматься легкими занятиями, так как это отличный способ улучшить кровообращение и помочь восстановлению мышц..

2. Мы плохо питаемся

Вместо того, чтобы делать упор на пицце, рекомендуется употреблять здоровую пищу в течение 20-30 минут после тренировки. Мы не должны забывать включать белок, полезные жиры и углеводы, чтобы зарядить организм энергией..

3. Мы перегружаем себя домашними делами.

Обычно мы думаем, что сожжем больше калорий, выполняя тяжелые задачи после тренировки, но это может быть трудно для уставших мышц и сопряжено с риском травмы..

Желательно заниматься более легкими занятиями, например, заправлять постель или складывать одежду..

4. Не даем организму восстановиться

Если тренировка будет слишком короткой, мы можем решить, что восстановление нам не нужно. Как бы усердно мы ни тренировались, нужно дать телу время на восстановление.

Самые популярные ошибки в тренировках. Это не приведет вас к результату.

Читайте продолжение статьи:

4 идеальных упражнения для женщин

4 ошибки после фитнеса, которые мешают хорошему результату

Эта тренировка поможет вам развить самые важные мышцы. Их легко сделать, и вам не нужно ходить в спортзал, вы можете делать их дома между эпизодами «Дневников вампира» или другого сериала. Сделайте 3 подхода по 15 повторений каждого упражнения (если вы не можете сделать 15 повторений для каждого, уменьшите их до 10 или 8)..

Ведра на стул. Встаньте рядом со стулом, положив на него руки, так как они находятся за талией. Ваше тело следует вытянуть вперед и начать делать ведра вверх-вниз. Это упражнение нагружает ваши трицепсы, грудь и бицепсы..

Отжимания. Делайте простые отжимания, вы можете разнообразить их, изменив хват, или, если они станут легкими, вы можете поднять ноги выше, и отжимания станут сложнее..

Приседания. Это основное и важное упражнение должна выполнять каждая женщина. Вы можете разнообразить скорость приседа и угол приседа, чем ниже вы приседаете, тем сложнее будет.

Для последнего упражнения нужно встать в положение отжимания, только чтобы опереться на локти. Ваше тело должно быть прямым и удерживаться от 30 до 40 секунд..

Подробнее: 3 совета, которые сделают вас сильнее.

4 упражнения для создания идеального тела

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха