4 натуральных средства от бессонницы

Эти природные средства помогут вам от бессонницы, но если она длится дольше, обратитесь к врачу, чтобы осмотреть вас и определить, является ли это более серьезной проблемой.

4 натуральных средства от бессонницы

Вы ищете натуральные средства от бессонницы?

Бессонница — одно из самых распространенных нарушений сна, с которыми сталкиваются многие люди. Вы можете решить свою проблему раз и навсегда с помощью нескольких натуральных средств.

Бессонница — это неспособность высыпаться, а в некоторых случаях связана с невозможностью вообще заснуть.

Бессонница бывает двух типов:

  • Ранний сон: трудности с засыпанием более 30 минут.
  • Пробуждение: прерывание сна, ведущее к кошмарным ночным пробуждениям продолжительностью более 30 минут, или полное пробуждение, когда человек не может снова заснуть.

Прежде чем мы расскажем вам о естественных средствах от бессонницы, мы остановимся на причинах этого нарушения сна. Бессонница является следствием разных причин. Некоторые из них:

  • Стресс
  • Тревога
  • Проблемы с глазами

Все мы знаем, что нам нужно хорошо выспаться, если мы хотим быть продуктивными на следующий день.

Вашему телу и разуму необходим отдых, чтобы нормально функционировать.

Кроме того, мы должны добавить, что специалисты рекомендуют спать от семи до семи с половиной часов каждую ночь.

Но многие люди спят всего около 4 часов. И другие — более 10 в день.

Бессонница может быть временной. Это может длиться от нескольких дней до нескольких недель. Когда это становится хроническим, это может длиться месяцами или даже годами.

Если вы не хотите, чтобы на вас влияли побочные эффекты лекарств, лучший способ справиться с бессонницей — натуральные средства. Некоторые средства работают быстрее, чем другие, но все они эффективны и помогут вам справиться с проблемой.

Сегодня мы дадим вам несколько примеров натуральных средств борьбы с бессонницей.

Пора тебе поспать, что тебе нужно.

4 натуральных средства от бессонницы

1. валериана4 натуральных средства от бессонницы

Это натуральное средство — идеальный помощник при тревоге, стрессе и бессоннице, его можно принимать в различных формах.

Ингредиенты

  • 3-6 капель валерианы
  • 1 стакан воды (250 мл)

Подготовка

  • Если вы хотите приготовить горячий напиток, просто нагрейте стакан воды на плите или в микроволновой печи.
  • Добавьте в воду капли валерианы, все хорошо перемешайте и выпейте.
  • Рекомендуем выпить напиток за полчаса до сна.

2. Молоко с медом.4 натуральных средства от бессонницы

Знаете ли вы, что свежее молоко помогает от бессонницы? Да это действительно так!

Это поможет вам расслабиться и быстрее заснуть. А мед — прекрасный натуральный подсластитель.

Ингредиенты

  • 1 стакан свежего молока (200 мл)
  • 1 чайная ложка меда (7,5 г)

Подготовка

  • Если у вас есть только сухое молоко, используйте 2-3 столовые ложки, чтобы приготовить стакан молока.
  • Когда молоко будет готово, добавьте мед, чтобы напиток стал вкуснее.
  • Молоко прогреть и выпить за 30-40 минут до сна.

Рекомендуем прочитать: 7 причин пить молоко с медом

3. Ромашковый чай.4 натуральных средства от бессонницы

Практически все травы обладают успокаивающим действием. Ромашка — чрезвычайно ценное растение по многим причинам, в этом случае она поможет вам быстрее заснуть.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка цветков ромашки или 1 пакетик ромашкового чая (10 г)
  • 1 стакан горячей воды (250 мл)

Подготовка

  • Этот чай очень легко приготовить.
  • Все, что вам нужно сделать, это положить пачку чая или цветков ромашки в горячую воду и дать смеси настояться.
  • Если вы приготовили ромашковый чай, перед употреблением его следует процедить.
  • Пейте чай за 20 минут до сна.

Читайте также: 5 лекарственных трав от депрессии

4. Салатный чай.4 натуральных средства от бессонницы

Как уже было сказано, бессонница может быть вызвана множеством факторов. Салат — отличное средство от беспокойства и стресса, поэтому он поможет вам быстрее заснуть.

В этом случае мы будем использовать только среднюю часть салата.

Ингредиенты

  • 1 средняя часть или 3 листика салата
  • 1 стакан воды (250 мл)

Подготовка

  • Нагрейте воду и используйте столько, сколько вам нужно, в зависимости от количества приготовленного салата.
  • После того, как вода закипит, добавьте среднюю часть или листья салата и дайте им покипеть в течение 5 минут, пока в чай ​​не будут извлечены минералы и другие ценные ингредиенты.
  • Затем процедите напиток и дайте ему остыть.
  • Пейте чай за 20-30 минут до сна.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха