39 быстрых кардио-упражнений (видео)

39 быстрых кардио-упражнений (видео)

Надеемся, вы уже убедились, насколько хороши тренировки, в которых вы используете только вес своего тела. Одним из их самых больших преимуществ является то, что вы можете выполнять их дома, не посещая спортзал..

То же самое и с кардиотренировками. Вам не обязательно иметь беговую дорожку или кросс-тренажер, чтобы делать хорошие кардио.

В следующем видео вы увидите 39 кардиоупражнений, которые можно выполнять дома, без дополнительного оборудования и без тренажеров..

Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА

Читайте продолжение статьи:

3 быстрых упражнения для сжигания калорий

39 быстрых кардио-упражнений (видео)

Легко поддерживать отличную форму, не посещая спортзал любой ценой.!

В первую очередь нужно желание быть в отличной форме и гантели под свои возможности. Как новичок, можно смело начинать с 1 кг, дальше можно делать ставки на гантели по 2 кг..

Даже если ваше время весьма ограничено, вы всегда можете выделить 5-10 минут рано утром между кофе и туалетом, чтобы выполнить эти 3 упражнения для быстрого сжигания калорий..

Благодаря им вы успешно подтянете большую часть групп мышц тела, одновременно избавившись от некоторых неприятных недугов, связанных с судорогами и болями..

Выполняйте каждое из этих упражнений в течение 1 минуты, затем повторите весь цикл еще три раза. Обязательно завершите тренировку растяжкой мышц, чтобы у вас не было мышечной лихорадки..

39 быстрых кардио-упражнений (видео)Жан Таттл

С помощью отжиманий можно добиться более чем отличных результатов, ведь благодаря им вы подтянете мышцы рук, груди, живота и плеч..

При их выполнении важно подтянуть все тело, включая живот. Отжимайтесь в течение 1 минуты, а затем переходите к следующему упражнению..

39 быстрых кардио-упражнений (видео)Жан Таттл

Позаботьтесь о своих ягодицах, бедрах и бедрах с помощью правильно выполняемых приседаний. Возьмите по гантели в каждую руку. Встаньте, расставив ноги, так, чтобы ноги были на ширине плеч. Пальцы ног должны быть направлены вперед. Начните выполнять приседания, но не полностью до земли. Держите спину прямо, как показано на рисунке. Выполните в течение 1 минуты, а затем переходите к следующему упражнению..

39 быстрых кардио-упражнений (видео)Жан Таттл

Правильно сформированные мышцы спины и плеч играют важную роль в поддержании красивой осанки, особенно если ваша работа в основном связана с сидением..
Встаньте в слегка вытянутом положении, ноги слегка согнуты в коленях, спина прямая. Возьмите гантели в каждую руку и начните тянуть к груди и расслабляясь вперед. Выполните в течение 1 минуты, затем переходите к еще 2 повторениям всего цикла упражнений..

Короткая Тренировка, Которая Сжигает Больше Калорий, Чем Целый Час Бега

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха