3 вещи случаются, когда ты поздно ложишься

Бессонница влияет на гормональный дисбаланс, аппетит и сексуальное желание.

3 вещи случаются, когда ты поздно ложишься

Подушки и одеяла занимают особое место в наших сердцах. Некоторые из нас так любят их, что им довольно сложно расстаться с ними утром. Эта задача становится еще более сложной, если у вас есть привычка поздно ложиться спать. Вероятно, для многих из нас это ежедневная битва.

Каждое утро ваша мягкая подушка и теплое одеяло будут на месте. Но что не так, когда мы поздно ложимся спать? Позвольте мне сказать вам сейчас.

В общем, когда вы ложитесь спать допоздна, вы лишаете организм необходимого ему топлива.

За последние два десятилетия количество людей, страдающих от недосыпания, во всем мире увеличилось. Сегодня все работают круглосуточно. Те, кто не работает, используют свое свободное время, чтобы поделиться в социальной сети. Часто такое развлечение продолжается до раннего утра.

В Соединенных Штатах бессонница классифицируется как эпидемия. Кроме того, согласно исследованию Gallop 2013 года, 42% американцев спят менее 7 часов в сутки.

Бессонница может спровоцировать появление темных кругов вокруг глаз, резкие перепады настроения и даже заставить вас работать допоздна.

Это почти математическая формула, согласно которой поздно засыпать = поздно просыпаться.

Недостаток сна тоже может вызвать проблемы с начальником. Не говоря уже о других проблемах, которые возникают из-за допоздна на работе или просмотра любимого вечернего телешоу.

Вот что может случиться, если вы не ложитесь спать допоздна:

1. Вы набираете вес

3 вещи случаются, когда ты поздно ложишься

Читайте также: 5 причин иметь лишний вес, не имеющие ничего общего с вашим питанием

Высыпание настолько важно, что когда вы плохо спите, ваше тело начинает проявлять его признаки. В предыдущих статьях мы упоминали, что у человеческого тела есть способы показать, что что-то не так. Причина, по которой он снова «заговорит», — не ложиться спать поздно ночью.

Если с вашим телом случится что-то необычное, у вас начнутся проблемы со здоровьем. Ожирение — одна из них. Если вы не высыпаетесь, вы устали и не хотите вставать с постели. И пока занятия будут выстраиваться один за другим, а вы все еще будете в постели, вы начнете набирать вес.

Исследование, проведенное в 2015 году в Медицинском колледже Weill Cornell и представленное на ежегодном собрании Общества эндокринологов, показывает, что нам нужно обращать внимание на время, когда мы ложимся спать.

Если вы спите всего 30 минут в сутки, вы можете набрать вес и развить инсулинорезистентность. В этом исследовании приняли участие 522 человека, обучавшихся за 7 лет.

Участники, которые поздно ложились спать, были на 72% более склонны к ожирению, чем те, кто лег спать раньше.

Бессонница также связана с отсутствием аппетита и гормонального обмена.

Шахрад Тахери, ведущий автор исследования Weill Cornell College, считает, что этот метаболизм подвергает людей риску ожирения и инсулинорезистентности.

2. Снижается сексуальное влечение.

3 вещи случаются, когда ты поздно ложишься

У некоторых из нас в жизни могли быть периоды, когда мы использовали кровать только для двух целей: сна и секса. В других случаях мы ложимся спать с одной целью — просто выспаться. Причина в том, что сексуальная практика уже кажется слишком утомительной. Сами мы уже устали и в плохом настроении из-за недосыпания.

Вы не сможете хорошо провести время со своим партнером, когда находитесь в интимной близости, потому что времени, которое вы тратите на отдых, недостаточно, и вы все равно устали.

Недавнее исследование The Journal of Sexual Medicine показало, что продолжительность сна у женщин связана с большим сексуальным желанием на следующий день.

Он подчеркивает, что всего на один час больше сна увеличивается желание секса на следующий день на 14%.

Согласно тому же исследованию, женщины, которые проводят больше времени в постели, получают больше удовольствия от секса и с большей вероятностью достигают оргазма, чем женщины, которые проводят в постели меньше времени.

Это не имеет ничего общего с резкими перепадами настроения, которые также связаны с качеством сна. Исследования показывают, что гормональные изменения из-за недосыпания приводят к ухудшению сексуальной функции.

Если у вас есть проблемы с сексуальной жизнью, рекомендуется обратить внимание на свой сон. Многие женщины винят менопаузу в проблемах, которые они испытывают во время секса, хотя на самом деле основная причина может быть связана с чем-то другим.

3. Ваша кровь закипает

3 вещи случаются, когда ты поздно ложишься

Также прочтите это: Знаете ли вы, что эти продукты повышают кровяное давление?

В яблочко. Кровь буквально закипает, когда ты поздно ложишься. Было показано, что люди, которые спят короткое время, подвергаются более высокому риску повышения артериального давления ночью.

Это означает, что люди, которые не высыпаются, склонны к повышению артериального давления по сравнению с теми, кто ложится спать в обычные часы.

Когда артериальное давление повышается ночью, это сигнал тревоги. По мнению некоторых исследователей, это показатель риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Увеличение означает, что сердце перегружено, что ненормально в это время суток.

Старайтесь не ложиться спать допоздна

Причины, по которым вам приходится ложиться спать допоздна, нельзя сравнивать с опасностями недосыпания.

Мы рекомендуем вам организовать свою повседневную жизнь так, чтобы вас не отвлекали от работы. Так вы вовремя отмените задания.

Также рекомендуется хорошо распоряжаться своим временем, даже когда вы находитесь дома. Таким образом вы сможете выполнять задачи как можно быстрее, а значит, у вас будет больше времени для отдыха.

Не играйте со временем сна. Качественный ночной отдых — залог крепкого здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха