3 упражнения йоги для брюшного пресса

Брюшной пресс — наверное, любимая мышца женщин. Есть много разных упражнений на пресс — бег, в тренажерном зале и различные программы тренировок для мышц живота. Вот несколько упражнений йоги, которые можно использовать, чтобы разнообразить тренировку пресса..

1. Лягте на пол на спину, согнув ноги в коленях. Выпрямите спину и на выдохе опустите ее, почти опираясь на землю, а на вдохе встаньте повыше..

Dummies.com


2. Из того же положения положите руки на затылок. Сложите колени вместе, коснитесь и поднимите, затем задержитесь некоторое время, постоянно дыша, и вернитесь в исходное положение..

Dummies.com
3. Когда вы окажетесь на земле, сядьте и положите руки на пальцы ног. Опустите спину, а затем поднимитесь, удерживая и удерживая и не забывая дышать..

Dummies.com

3 упражнения для брюшного пресса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха