Брюшной пресс — наверное, любимая мышца женщин. Есть много разных упражнений на пресс — бег, в тренажерном зале и различные программы тренировок для мышц живота. Вот несколько упражнений йоги, которые можно использовать, чтобы разнообразить тренировку пресса..
1. Лягте на пол на спину, согнув ноги в коленях. Выпрямите спину и на выдохе опустите ее, почти опираясь на землю, а на вдохе встаньте повыше..
Dummies.com
2. Из того же положения положите руки на затылок. Сложите колени вместе, коснитесь и поднимите, затем задержитесь некоторое время, постоянно дыша, и вернитесь в исходное положение..
Dummies.com
3. Когда вы окажетесь на земле, сядьте и положите руки на пальцы ног. Опустите спину, а затем поднимитесь, удерживая и удерживая и не забывая дышать..
Dummies.com