3 упражнения для плоского живота

3 упражнения для плоского живота

Вам нужна эффективная, но короткая тренировка, чтобы подтянуть мышцы живота и насладиться отличным прессом??

Это обучение, которое мы предлагаем. Коротко, информативно, утомительно и чрезвычайно эффективно. За 8 минут вы сможете выполнить 3 лучших плоских упражнения.
живот, результаты которого вы сможете увидеть уже через 2-3 недели. Но это также во многом зависит от того, насколько развиты ваши мышцы живота и выполняете ли вы упражнения.
ежедневно.

Новички могут испытывать некоторые трудности при выполнении упражнений и небольшой дискомфорт, например, мышечный жар, но в конечном итоге при частой практике вы сможете достичь отличной формы..

Сделайте по 3 подхода каждого упражнения!

3 простых упражнения для ПЛОСКОГО ЖИВОТА в домашних условиях

Читайте продолжение статьи:

3 упражнения для сексуальной формы плеч

3 упражнения для плоского живота

Красивое и гармоничное тело достигается за счет тренировок и продуманного питания. Хорошо уделять внимание каждой группе мышц. Но похоже, что женщины в основном игнорируют упражнения для плеч, которые так же важны, как и упражнения для рук, спины, живота и бедер..

Мы предлагаем вам 3 упражнения, с помощью которых вы сформируете сексуальные плечи, которые являются ключом к созданию красивой формы верхней части тела. В то же время вы защитите себя от сутулости и наберетесь сил..

Старайтесь выполнять эти три упражнения 3 дня подряд в неделю с весом от 3 до 5 фунтов..

1. Боковой жим от плеч лежа

3 упражнения для плоского животаХильмар Хильмар

А. Лягте на левый бок, поддерживая талию для большей устойчивости мяча. Положите левую руку на пол чуть ниже левого плеча. Держите гантель в правой руке, стараясь удерживать 90 градусов предплечьем вверх..

3 упражнения для плоского животаХильмар Хильмар

B. Выпрямите руку, удерживающую гироскоп над головой, по линии туловища. Выполняйте упражнение медленно и точно. Сделайте примерно 12-15 повторений, затем смените положение руки и тела вправо..

2. Круговые движения.

3 упражнения для плоского животаХильмар Хильмар

А. Встаньте прямо, ноги вместе. Возьмите руку с гантелью и согните руки в локтях так, чтобы предплечья были параллельны полу, а ладони смотрели вверх..

Б. Держите локти и предплечья близко к телу, чтобы поддерживать, и начинайте вращать плечами вперед и назад..

3 упражнения для плоского животаХильмар Хильмар

C. Вытяните и поднимите руки почти до уровня плеч, слегка согнутые в локтях. Не забудьте поднять руки с гантелями. Повторить в течение 12-15 раз.

3. Плавание

3 упражнения для плоского животаХильмар Хильмар

Ноги соедините вместе и слегка согните в коленях. Возьмитесь за гантели и слегка наклоните туловище вперед. Ваша спина должна быть идеально прямой, почти параллельной полу. Правую руку поднимите на уровень ушей, а левую параллельно спине на уровне плеч. Начните махать руками вперед-назад, сначала правой рукой до уха, затем левой. Сделайте 12-15 повторений.

ПЛЕЧИ топ 3 упражнения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха