3 ситуации, в которых не стоит тренироваться

Упражнения чрезвычайно полезны для тела, поэтому стоит сделать их ежедневной привычкой. Но есть определенные ситуации, в которых не стоит тренироваться.

3 ситуации, в которых не стоит тренироваться

Знаете ли вы, что есть ситуации, в которых нельзя заниматься спортом?

Физические упражнения — не новая, современная привычка: физическая активность всегда была важна для людей.

Со времен древних греков спорт почитался. Занятия спортом считались важным фактором крепкого здоровья, а культ красивой фигуры — способом показать силу и превосходство.

Почему вам следует заниматься спортом?

Физические упражнения улучшают сердечно-сосудистую деятельность, поскольку приводят к гемодинамическим, гормональным, неврологическим и метаболическим изменениям. Следовательно, он улучшает работу дыхательной системы. Физическая активность уравновешивает здоровье.

Постоянная активность предотвращает остеопороз, боли в спине и травмы, вызванные неправильной осанкой. Но занятия спортом не всегда полезны для здоровья. Это зависит от самого вида спорта, а также от условий, в которых он будет заниматься.

Когда нельзя заниматься спортом?3 ситуации, в которых не стоит тренироваться

Всем ясно, что чрезмерные тренировки или неправильный способ выполнения упражнений имеют противоположный эффект. Например, людям с гипертонией следует избегать интенсивных занятий спортом, поскольку они могут ухудшить их состояние. Но есть определенные ситуации, в которых не стоит заниматься.

Вам следует избегать занятий спортом в следующих трех ситуациях:

1. Если вы не спали

После бессонной ночи некоторые из нас думают, что физическая активность — лучший способ проснуться.

Ошибка!

Выполнение упражнений после того, как вы плохо отдохнули, увеличивает уровень стресса. Кроме того, ваша иммунная система не готова к прилагаемым усилиям, поэтому ее защита снижается.

Вы перегрузите свои мышцы из-за недостатка энергии, что увеличивает риск травм. И ваши мышцы будут страдать, потому что вы не сможете двигать ими так, как после хорошего ночного сна.

Если вы не выспались и не хотите нарушать ритм тренировок, вы всегда можете прогуляться или потренироваться на более легком режиме.

См. Также: Почему мы плохо спим? Ответ исходит от наших предков

2. После употребления алкоголя3 ситуации, в которых не стоит тренироваться

Если быть точным, употребление алкоголя не мешает вам заниматься спортом, если это не спорт, требующий сильной концентрации. Алкоголь влияет на вашу общую работоспособность, снижает вашу силу, но больше всего влияет на координацию. Этанол приводит к тому, что потребители алкоголя впадают в состояние эйфории, а затем в депрессию, и это замедляет их рефлексы.

Важно помнить, что алкоголь обладает мочегонным действием, что может привести к обезвоживание при выполнении физических нагрузок. Это связано с потерей жидкости, витаминов и минералов.

Кроме того, этанол мешает правильному усвоению питательных веществ, что увеличивает предрасположенность к увеличению веса.

3. После травмы

Спортсмены часто получают травмы во время занятий спортом. Вот некоторые из типичных причин этого:

  • Неправильное движение
  • Недостаточный нагрев
  • Более высокая нагрузка, чем обычно
  • Ношение неподходящей обуви
  • Отсутствие защиты

Виды травм3 ситуации, в которых не стоит тренироваться

После самых частых травм у спортсменов бывают:

  • Острые травмы. В эту группу входят переломы, растяжения, порезы и т. Д. Получено в результате удара или чрезмерной силы.
  • Травмы, вызванные перегрузкой — это переломы в результате перенапряжения или воспаления сухожилий. Они появляются после повторения одних и тех же действий.

Мы также рекомендуем: 6 способов, которыми ваши мышцы говорят вам, что что-то не так

Симптомы

Некоторые из наиболее распространенных симптомов травмы:

  • Сильная боль или болезненность при прикосновении
  • Воспаление и скованность
  • Нарушение подвижности
  • Переломы и переломы

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вам не следует заниматься спортом.

Также важно обратиться к врачу. Затем вы должны сообщить своему тренеру о травме и назначенном вам лечении, а затем постепенно вернуться к своей деятельности.

Спортивные советы

  • Тренируйтесь под руководством опытного тренера.
  • Обратите внимание на технику выполнения и не зацикливайтесь на силе, потому что нет смысла поднимать тяжести, если вы сделаете это неправильно.
  • Будьте последовательны и избегайте перегрузок, так как чрезмерная физическая активность в течение короткого периода времени не даст вам результатов, которых вы постепенно добиваетесь.
  • Разогревать. Очень важно растянуться и разогреться перед началом тренировки, чтобы избежать травм и улучшить свои результаты.
  • Начните с программы аэробики, если хотите похудеть. Также важно поднимать тяжести для укрепления мышц.
  • Соблюдайте сбалансированную диету, принимайте продукты, богатые витаминами и минералами.

Пейте много воды, так как это единственный способ восстановиться после упражнений. Важно пить воду до, во время и после тренировок и упражнений.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха