3 позы йоги помогут справиться со стрессом

Стресс — один из самых серьезных виновников возникновения некоторых из самых серьезных заболеваний нашего времени. Кроме того, он сокращает вашу жизнь на годы и стареет значительно быстрее, чем при нормальном темпе жизни..

Освободите свой ум от рабочего дня всего за 10 минут и займитесь йогой, потому что это поможет вам достичь гормонального баланса и в то же время замедлить процесс старения, нормализовать ваш сон и легче справиться с проблемами повседневная жизнь.

«Лучше заниматься йогой каждый день по 10 минут, чем раз в неделю по 40-45 минут», — говорит Кэрол Крукофф, терапевт по йоге, которая годами занимается целительством благодаря практике йоги. По ее словам, предложенные 3 позы йоги можно выполнять в любое время дня и особенно, когда вы чувствуете, что напряжение в вашей голове усиливается..

Если вы чувствуете себя более напряженным по утрам, лучше выполнять их утром, если вы чувствуете себя лучше их после работы, сконцентрируйтесь на их выполнении после возвращения с работы домой. Важно их практиковать, и вы сами почувствуете разницу.

Prevention.com/

Из этого положения закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Освободите свой разум от всего на ежедневной основе и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Почувствуйте, как напряжение покидает вас. Повторить в течение 10-15 вдохов и выдохов..

Prevention.com/

Одна из поз, благодаря которой вы снимете напряжение со спины и одновременно освободите свое тело от напряжения. В этом положении сделайте 10-15 вдохов и выдохов..

Prevention.com/

Осанка, снимающая стресс, заставит вас почувствовать себя заново рожденным. В таком положении выполните 10-15 вдохов и выдохов..

Йога — простые упражнения для борьбы со стрессом

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха