3 позы йоги, подходящие для длительных поездок на машине

Путешествие на автомобиле на дальние расстояния может стать серьезным испытанием для любого, особенно для тех, кто обездвижен..

Многие из вас, вероятно, страдают от варикозного расширения вен, болей в спине или пояснице, а также от скованности в бедрах или икрах в результате длительного пребывания в одном и том же положении..

Благодаря трем позам йоги вы можете устранить дискомфорт в спине, пояснице, ногах и даже ягодицах, восстановив кровообращение и избавившись от надоедливой боли..

Кроме того, имейте в виду, что эти позы йоги подходят для выполнения после того, как вы вернетесь домой с работы, особенно если вам приходится часами стоять перед компьютером..

Со временем вы обнаружите, что ваше состояние значительно улучшилось, а гибкость вашего тела восстановилась..

Бет Бишофф


Встаньте в кошачье положение и медленно начните изгибать спину вверх-вниз, оставляя поводок на голове. Сгибайте его, когда сгибаете спину вверх, и поднимайте, когда опускаете спину. Повторите это движение 5-8 раз. Если не сразу почувствуете облегчение — можно сделать еще 2-3 повторения..

Бет Бишофф

Встаньте и задержитесь в этом положении на 5-8 глубоких вдохов и выдоха, затем поменяйте ноги..

Бет Бишофф
Задержитесь в таком положении на 5-8 вдохов, затем поменяйте ноги..

Позвоночник и Йога. Выучи эти позы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха