3 позы йоги для плоского живота

Было бы здорово иметь возможность атаковать жир только в наиболее уязвимых частях тела, например, в ягодицах или бедрах. И, хоп !, после нескольких кругов между тренажерами в зале они исчезают именно там, где нас больше всего раздражают. Да но нет!

Человеческое тело вообще не устроено таким образом. И одна из самых изолированных групп мышц, живот, является серьезной проблемой для многих..

Абдоминальный пресс — это, конечно, вечная классика, но даже их самые амбициозные поклонники рано или поздно обнаружат, что им нужно … что-то новенькое :)

На этот раз мы погрузимся в йогу, которая изобилует позами, воздействующими на мышцы живота. Что еще более важно, они очень функциональны, что делает их более эффективными. Вот несколько идей:

1. Поза дерева — мы различали эту асану, но она всегда основана на балансировании. И, стремясь к этому, вы даже неосознанно напрягаете мышцы в области талии..

2. Поза лотоса — здесь, однако, есть хитрость: вместо того, чтобы просто сидеть и медитировать, вы будете качаться :) Примите позу в более простом варианте, просто скрестив ноги, не кладя их друг на друга. Возьмитесь за лодыжки: правую левой рукой, левую правой, и поднимите ноги от пола, балансируя только на ягодицах..

Сглотните живот и сделайте глубокий вдох, затем начните расслабляться назад, пока плечи не коснутся пола. Напрягите живот и попробуйте вернуться в сидячее положение. Сложно, а?

Форма

3. Поза лодки. Ничего необычного в представлении, за исключением того, что ваша цель — оставаться в этой позе примерно 10 медленных глубоких вдохов. А это примерно 60 секунд :)

Давай, удачи! У нас есть еще одна рекомендация: выполняйте движения на природе, на природе. Это еще больше увеличивает их эффективность;)

Упражнения для плоского живота. Йога для похудения

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха