3 позы йоги для лучшего сна

Йога — самый подходящий способ полностью расслабиться и насладиться полноценным и здоровым сном. Коллеги с сайта Профилактика предлагают вам 3 упражнения, благодаря которым — вы будете спать малышом.

Их хорошо практиковать перед сном или за 30 минут до сна.!

1. Поставьте ноги на стену.

Хильмар Хильмар

Лягте на пол, поставив ноги на стену. Ваше тело должно быть расположено так, чтобы ваша ягодица была у стены, руки вытянуты из тела ладонями вверх. Расслабьтесь и в этом положении медленно вдохните и выдохните. Оставайтесь в этом положении от 1 до 5 минут. Для более полного расслабления также можно закрыть глаза и расслабиться, освободив разум от любых мыслей..

2. Поза ребенка.

Хильмар Хильмар

Примите обычное положение, в котором дети неосознанно стоят на коврике на коленях. Колени должны быть на ширине плеч..

Хильмар Хильмар

Наклонитесь вперед так, чтобы лоб уперся в коврик, и начните медленно вдыхать и выдыхать. оставайтесь в этом положении от 1 до более минут.

3. Поза счастливого ребенка.

Хильмар Хильмар

Лягте на пол коленями к телу.

Хильмар Хильмар

Положите руки на стопы с внешней стороны и удерживайте их в этом положении не менее 1 минуты. Колени должны быть на ширине плеч. Медленно вдохните и выдохните, стараясь оставаться в этом положении..

Йога для хорошего сна с Катериной Буйда | Йога на ночь

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха