3 отличные позы йоги для работы за компьютером

Привет, коллеги по офису со всех сторон, объединяйтесь! Потому что сегодня мы намерены показать вам три позы йоги, которые, если вы будете выполнять их регулярно, заставят вас почувствовать себя свободными людьми :)

Не будем вас убеждать, что сидеть долго — вредно для здоровья, вы это уже почувствовали. Но, конечно, важно не потерять мотивацию бороться с последствиями. Так что мотивируйте себя и готовьтесь к реализации следующих асан..

Хорошая новость в том, что для этого вам не понадобится специальное оборудование для фитнеса или даже одеяло. Вы готовы?

— Сначала встаньте перед твердой стеной и положите на нее руки, согнутые в локтях. Постепенно начните вытягивать руки и отходить от стены, пока туловище не образует прямой угол с нижней частью тела, как показано на фото. Не позволяйте ладоням соскальзывать вниз и плотно прижимайте их к опоре. Перенесите вес на ноги и не сгибайте спину. Оставайтесь в этом положении на несколько вдохов и выдохов, затем согните руки и вернитесь к стене. О да! Это своего рода модификация так называемой позы собаки с опущенной мордой..

— А теперь мы попросим вас стать фламинго. Вот как: встаньте у стены, слегка коснувшись левой ноги и руки. Правую ногу согните в колене и удерживайте соответствующей рукой позади себя. Оставайтесь в положении и дышите нормально и глубоко. Убедившись, что вы нашли точку равновесия, оторвите левую руку от стены и протяните ее над головой. Дыши. Когда вы думаете, что это правильно, вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны..

И вот настал черед нашей любимой асаны — дерева. Это так же весело, но действительно полезно и эффективно.

Все описанные движения помогут вам растянуть мышцы всего тела и избавиться от судорог в спине, плечах и даже ногах..

Нам кажется, что после этого мини-сеанса вы почувствуете себя намного лучше. А если у вас есть время, приходите и подробно рассказывайте о здоровых привычках в офисе, эта тема не только любопытная, но и важная..

10 Лучших Упражнений Йоги на Каждый День

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха