Доброе утро, девчонки 
Вы хорошо спали, а? Мы надеемся, что вам ничего не мешало, и теперь вы чувствуете себя отдохнувшим и готовым к действию. Если вы хотите почувствовать себя еще лучше, сделайте следующее короткое занятие йогой, пока вы в постели..
Крохотный комплекс, который мы позаимствовали у коллег из любимого блога Free People Blog, без всяких сомнений увлекательный и приятный..
Что ж, приступим, верно?
1. Сядьте на мягкие пуховые одеяла и соберите ступни так, чтобы ноги широко расставлены, а колени были как можно ближе к кровати (насколько это возможно). Выпрямите спину и прикрывайте пальцы ног ладонями. Дышите глубоко и спокойно в течение 30 секунд или минуты..
БесплатноЛюдиБлог
2. Теперь контролируемо выполните следующее скрещивание ног:
БесплатноЛюдиБлог
БесплатноЛюдиБлог
БесплатноЛюдиБлог
БесплатноЛюдиБлог
3. «Распутайте» и вытяните ноги вперед. Сделайте глубокий вдох и почувствуйте расслабление мышц бедер и лодыжек. Выдохните и вытяните руки над головой, выпячивая грудь. Затем контролируемым образом наклонитесь вперед и коснитесь коленями или пальцами ног. Держите спину прямо и оставайтесь в этом положении от 30 секунд до минуты. Ваше дыхание должно быть спокойным и глубоким.
БлогБесплатноЛюди
4. Что дальше? Что ж, согните одну ногу в колене и приблизьте пятку к телу, а другую вытяните в сторону и наклоните туловище к себе (как показано на фото). Возьмитесь руками за пальцы ног. Это отличная растяжка для позвоночника, а также для мышц спины в целом. Обязательно повторите это с другой стороны.
БесплатноЛюдиБлог
Наконец, примите позу лотоса и сложите ладони перед грудью в позу для молитвы. Отдохните и расслабьте свой разум, синхронизируя дыхание.
Всего около 3 минут, и так приятно?