2 упражнения на укрепление бедер и икр

2 упражнения на укрепление бедер и икр

Нет ничего прекраснее, чем чувствовать себя в хорошей форме. Однако это достигается правильным питанием и упражнениями..

Предлагаем вам 2 упражнения, которые укрепят ваши бедра и икры. Они очень подходят перед тем, как вы начнете бегать, кататься на велосипеде или другие кардиотренировки, но вы также можете практиковать их перед другими видами упражнений для тела..

Благодаря им вы тонизируете, улучшите кровообращение в конечностях и вряд ли получите неприятное ощущение, которое иногда сопровождает физические нагрузки..

2 упражнения на укрепление бедер и икрХильмар Хильмар
A: Встаньте, ноги вместе. Выпрямите спину и плечи. Поставьте левую ногу перед правой, стараясь, чтобы она выглядела так, как будто сейчас 2 часа. Перенесите на него вес, затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение с одной ногой 15-20 раз. Затем переключитесь на другую ногу.

2 упражнения на укрепление бедер и икрХильмар Хильмар

В: Из того же исходного положения выведите ноги вперед, но с более широким шагом, и присядьте. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 15 раз одной ногой и 15 раз другой..

2 упражнения на укрепление бедер и икрХильмар Хильмар

О: Возьмите по гантели в каждую руку. Поставьте одну ногу на ступеньку или скамью. Выпрямите спину, верните ягодицу назад, чтобы не напрягать поясницу или спину при приседании. Руки держите по бокам. Приседайте, но следите за тем, чтобы колени не выпирали.!

2 упражнения на укрепление бедер и икрХильмар Хильмар

В: Выпрямите тело и перенесите вес на ноги. Затем снова сойдите, присядьте, встаньте. Повторить каждой ногой 15-20 раз..

ИКРЫ. 5 базовых упражнений. Техника / Биомеханика — Икроножные мышцы

Читайте продолжение статьи:

30 минут танцевальной аэробики

2 упражнения на укрепление бедер и икр

Вам скучно заниматься обычными фитнес-программами? Или, может быть, вы ищете новый способ поддерживать мышцы тела? Мы предлагаем вам тренировку всего тела, в которую вы действительно влюбитесь.

Система, созданная Бипашей Басу, заставит вашу кровь закипеть и проведет самые забавные 30 минут вашей жизни во время тренировок..

Благодаря этому комплексу танцевальных упражнений и шагов вы значительно улучшите гибкость своего тела и в то же время изящно добьетесь похудания..

Эта 30-минутная танцевальная тренировка значительно улучшит тонус, выносливость и укрепит мышцы живота..

Какой замечательный способ сжечь жир?!

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА — 30 МИНУТ — DANCEFIT #ТАНЦЫ #АЭРОБИКА

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха