2 упражнения, которые уменьшат жир на животе

2 упражнения, которые уменьшат жир на животе

Трудно избавиться от жира на животе. Им необходимы ежедневные упражнения и сбалансированная диета. Этого сложно добиться в мире стресса и нездоровой пищи. Вот 2 упражнения, которые помогут вам сжечь жир на животе.

Упражнение с гантелями. Возьмитесь за гантель и присядьте, затем встаньте и вытяните руки вперед, как показано на фото. Сделайте 3 подхода по 20 повторений.
2 упражнения, которые уменьшат жир на животе
Прыжок-отжимание. Когда вы прыгаете, затем приседаете, делайте отжимания и снова вставайте, как показано на рисунке. Сделайте это упражнение 3 подхода по 20 повторений..
2 упражнения, которые уменьшат жир на животеmenshealth.com
Эту тренировку следует выполнять 3 раза в неделю до и после 20 минут кардио. Можно начать с велосипеда, а потом бегать или наоборот.

Подробнее: 3 совета, которые сделают вас сильнее.

10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц

Читайте продолжение статьи:

2 упражнения для правильной формы бедра

2 упражнения, которые уменьшат жир на животе

Вы мечтаете о красивой форме бедер и пропорциональном теле??

Если это так, то обязательно следуйте разумной и сбалансированной диете, чтобы избавиться от нескольких килограммов, которые вы несете в нижней части тела, и упражняйтесь, тренируйтесь и снова тренируйтесь..

Выполняйте их ежедневно в рамках остальной спортивной программы. Не допускайте небрежного отношения к своему телу и внешнему виду, ведь небольшое усилие сегодня принесет вам отличный результат завтра.!

Для более быстрого и эффективного результата наденьте на щиколотки эластичную ленту или ремешок грузиком по 1 кг..

Выполняйте упражнения 12-15 раз, делая по 2 подхода. Если вы новичок, то эту гимнастику хорошо делать сначала 2-3 раза в неделю, пока вы не привыкнете к темпу..

2 упражнения, которые уменьшат жир на животеХильмар Хильмар

A: Лягте на пол набок, согнув голень. С верхней начните поднимать и опускать. Сделайте 12-15 повторений.

2 упражнения, которые уменьшат жир на животеХильмар Хильмар

В: Из того же положения вытяните ноги вперед, стараясь держать живот напряженным, также важно не двигать верхней частью тела. Начните с подъема и опускания вытянутой ноги вперед. Старайтесь не поднимать его слишком высоко, потому что вы измените нагрузку, которая больше не будет направлена ​​на ваши бедра..

2 упражнения, которые уменьшат жир на животеХильмар Хильмар
A: Встаньте в сторону, как показано на картинке. В этом положении важно иметь очень хороший баланс тела, чтобы ваша поддержка была хорошей..

2 упражнения, которые уменьшат жир на животеХильмар Хильмар

В: Начните поднимать ноги вверх и опускать их. Стремитесь иметь жесткий живот и держать свое тело в тонусе. Не наклоняйтесь вперед или назад!

БЕДРА и ВЕРХ ТЕЛА. ДОМАШНЯЯ программа ТРЕНИРОВОК. Тренировка #2

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха