2 позы йоги для преодоления стресса

Йога идеально подходит для того, чтобы вы смогли преодолеть накопившийся стресс. Коллеги с сайта Prevention.com предлагают 2 позы йоги, с которыми вы добьетесь более чем потрясающих результатов, если будете выполнять их дважды в день — утром перед обычными занятиями и вечером перед сном..

В первом положении равновесия вы сможете сконцентрироваться на настоящем моменте и полностью расслабиться от накопившегося напряжения. Эта поза чрезвычайно подходит для полного успокоения нервной системы, ума и в то же время для снятия и даже снятия усталости..

Как запустить это?

Prevention.com/

Встаньте спиной к стене, чтобы не беспокоиться о потере равновесия. Убедитесь, что ваше тело находится в прямом положении, особенно когда поднимаете правую ногу. Вес вашего тела должен полностью переноситься на левую ногу. Левая рука на земле больше подходит для достижения идеального баланса тела. Старайтесь, чтобы обе ноги были вытянуты в коленях. Задержитесь в этом положении на 5 глубоких вдохов. Затем поменяйте ноги и повторите то же положение тела, но с правой ногой..

Во второй позе вы улучшите кровообращение в организме, благодаря чему укрепите иммунитет своего организма. С помощью этой позы йоги вы достигнете баланса нервной системы и в то же время улучшите орошение мозга..

Как запустить это?

Prevention.com/
Лягте на пол, упираясь ягодицей в стену, а ноги приподнимите к стене так, чтобы вы образовали прямой угол с телом. Расслабьте спину, голову, живот и руки. Закройте глаза и освободите свой разум от всех мыслей и забот. Оставайтесь в этом положении 10 минут, стараясь дышать глубоко и равномерно..

Чтобы успокоиться, расслабиться и уснуть. Урок 2. Йога-терапия не выходя из дома. 40 минут.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха