18-минутная тренировка, от которой дрожат все мышцы вашего тела

18-минутная тренировка, от которой дрожат все мышцы вашего тела

Метаболическая резистентность — один из лучших способов похудеть и похудеть, особенно если вы тренируетесь по принципу 50/10..

Так называемые Общая вибрация мышц тела, показанная на видео к этой статье, делает именно это. У вас есть шесть движений для тренировки всего тела. Идея состоит в том, чтобы «вращать» движения одно за другим, занимая каждое по 50 секунд, с последующим 10-секундным отдыхом..

Переход на «несоревновательные» упражнения позволяет сократить время отдыха, чтобы сжечь больше калорий..

А используя упражнения с сопротивлением вместо классических кардио, вы создаете большую потребность в кислороде и мышцах, что также повысит ваш метаболизм после тренировки..

Вот список всех мышц, на которые повлияла эта короткая, но эффективная тренировка:

1. Приседания с падением кубка: нижняя часть тела, корпус и верхняя часть спины.

2. Отжимания с переменным хватом: грудь, трицепсы, плечи и кора.

3 и 4: Атаки с гантелями со смещением: ноги и бедра

5. «Доброе утро» с гантелями: спина, ягодицы и задние бедра.

6. Защитный кожух: ядро ​​и активное восстановление

Сделайте от 3 до 5 раундов всего цикла за 18 и 30 минут..

Источник: menshealth.com

ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика

Читайте продолжение статьи:

20-минутная кардио-тренировка для похудения

18-минутная тренировка, от которой дрожат все мышцы вашего тела

Хотите добиться эффективного разогрева тела, чтобы уменьшить обхват талии??

Если «да», вам определенно понадобится эта 20-минутная тренировка, которая превратится для вас в отличное кардио. Убедитесь, что у вас есть немного времени, вы даже можете включить свою любимую музыку, чтобы поддерживать хорошее настроение.

Тренировка состоит из двух частей — 3 минуты для разминки тела и мышц и 17 минут для собственно части для сжигания жира..

Вам не нужна техника, и он отлично подходит для домашнего использования..

Кардио тренировка для похудения | Эффективные упражнения для сжигания жира в домашних условиях

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха