10 продуктов, которые делают вас счастливыми

Ваше настроение улучшится, если вы будете есть рыбу, ананас, грецкие орехи и шоколад. Эти продукты могут улучшить ваше физическое и эмоциональное здоровье.

10 продуктов, которые делают вас счастливыми

Серотонин (гормон счастья) и эндорфин (который отвечает за снятие стресса и увеличение удовольствия) призваны сделать вас счастливыми и удовлетворенными.

В значительной степени они помогают регулировать сон и справляться со стрессом. Их присутствие в организме зависит от уровня триптофана.

Углеводы переносят это вещество в мозг и вызывают это приятное ощущение.

Вот почему мы предлагаем вам эти 10 продуктов, которые сделают вас счастливыми. Хотите их попробовать?

1. Рыба

10 продуктов, которые делают вас счастливыми

Согласно исследованию, проведенному в Университете Питтсбурга, люди с низким уровнем омега-3 жирных кислот подвержены более высокому риску депрессии и, как правило, чаще находятся в плохом настроении.

Это питательное вещество следует принимать с пищей, поскольку ваше тело не производит его самостоятельно. Его можно найти в рыбе.

Поэтому он настоятельно рекомендуется при депрессии и проблемах со сном.

2. Вишня делает вас счастливым.

Помимо активации серотонина, вишня также вырабатывает в организме эндорфины, дофамин и норэпинефрин. Эти элементы помогают при раздражительности, улучшают качество сна и повышают переносимость боли.

3. Орехи

10 продуктов, которые делают вас счастливыми

Если в вашем организме низкий уровень селена, это может вызвать раздражительность, бессонницу и депрессию. По этой причине рекомендуется употреблять грецкие орехи для улучшения настроения, так как они содержат много селена.

4. Продукты с высоким содержанием B12 могут сделать вас счастливыми.

Витамины группы B важны для вашего настроения. Однако витамин B12 отличается от остальных множеством различных функций:

  • Это дает вам энергию.
  • Снижает усталость и истощение
  • Увеличивает вашу физическую, эмоциональную и умственную энергию.
  • Помогает успокоить разум.

Продукты, которые мы вам представим, богаты не только витамином B12, но также содержат цинк, железо и минералы, которые также влияют на ваше настроение.

  • Мидии и устрицы
  • Говядина
  • Печень
  • Сыр
  • Яйца

5. Бананы

10 продуктов, которые делают вас счастливыми

Бананы богаты питательными веществами, клетчаткой и минералами и придают вашему телу заряд энергии.

Поскольку они содержат триптофан, они помогают производить серотонин. Таким образом они расслабляют нервную систему.

Они снижают уровень холестерина, помогают при мышечных спазмах и понижают артериальное давление. Кроме того, бананы являются натуральным антацидом.

См. Также: Вкусный смузи с бананом и куркумой для очищения печени.

6. Острая пища может сделать вас счастливым.

Острые продукты содержат большое количество химического вещества под названием капсаицин.

Когда капсаицин вступает в контакт с вашими вкусовыми рецепторами, он посылает в ваш мозг сигналы, которые выделяют эндорфины. Это вызывает эйфорию и энергию.

Капсаицин также оказывает благотворное влияние на борьбу с раковыми клетками, а также на уменьшение невропатической боли.

7. Шоколад

10 продуктов, которые делают вас счастливыми

Шоколад стимулирует выработку эндорфинов в организме и увеличивает содержание серотонина в мозге.

Он содержит теобромин, который действует как кофеин, делая вас более продуктивным, энергичным и счастливым.

Помните, что вы должны употреблять шоколад только в умеренных количествах. В противном случае вы можете стать зависимым и иметь больше беспокойства и проблем с весом.

8. Ананас.

Поскольку ананас содержит соединения, стимулирующие выработку серотонина, этот фрукт идеально подходит для вашего физического и психического здоровья.

Подходит для улучшения концентрации внимания и проблем со сном. Он также обладает противовоспалительным действием, что полезно при плохом настроении.

Читайте также: Домашнее средство с кожурой ананаса поможет восстановить микрофлору кишечника.

9. Продукты, богатые цинком, сделают вас счастливыми.

10 продуктов, которые делают вас счастливыми

Дефицит цинка может привести к депрессии и снижению стрессоустойчивости.

Пища, содержащая цинк, помогает организму усваивать белки и углеводы, давая телу энергию.

Продукты, содержащие цинк:

  • Шоколад
  • Арахис
  • Тыква и тыквенные семечки
  • Печень
  • Шпинат
  • Грибы
  • Молоко и молочные продукты
  • Цельнозерновые продукты
  • Боб

10. Паста

Углеводы помогают сбалансировать ваше настроение, и макаронные изделия — хороший пример пищи, содержащей углеводы.

Он поддерживает хорошее пищеварение, питателен и помогает пережить напряженный день.

Кроме того, макаронные изделия содержат мало холестерина, много клетчатки и обладают способностью регулировать уровень сахара в крови.

В заключение, употребление правильного сочетания перечисленных выше продуктов в сочетании со здоровым питанием и ежедневными упражнениями поможет вам стать счастливее и здоровее.

Если ни один из этих продуктов не помогает улучшить настроение, обратитесь за профессиональной помощью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха