10-минутная тренировка силы и скорости

10-минутная тренировка силы и скорости

Снова время тренировок. Это займет у вас всего 10 минут, но поможет вам улучшить свои результаты в любом виде спорта. Неважно, спортсмен вы, баскетболист, велосипедист или тренируетесь только в тренажерном зале, эти упражнения вам помогут. Они улучшат общую силу вашего тела и сделают вас лучше.

Скорпион. Обопритесь на руки и ноги. Затем поднимите ноги вверх, имитируя скорпиона и его хвост. Задержитесь на 30 секунд, а затем поменяйте ноги.
10-минутная тренировка силы и скоростиhealth.com
Отжимания на 180 градусов. Встаньте в положение отжимания, сделайте 4 повторения и повернитесь назад, когда выполняете ведра, сделайте еще 4 повторения и повернитесь. Сделайте как можно больше поворотов за 60 секунд.
10-минутная тренировка силы и скоростиhealth.com
Бабочка. Встаньте на землю, согнув ноги в коленях и вытянув их в стороны. Затем вытяните их вперед и корпус сзади, не касаясь земли. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторений.
10-минутная тренировка силы и скоростиhealth.com
Боковая атака — удар ногой. Сделайте боковую атаку, затем ногой, которая была сложена при стоянии, сделайте удар вперед и снова встаньте в исходное положение. Это 1 повторение, делайте по 10 повторений на каждую сторону..
10-минутная тренировка силы и скоростиhealth.com
Обезьяна. Приседайте, как показано на фото, и делайте 15 повторений на каждую сторону..

10-минутная тренировка силы и скоростиhealth.com

10-минутная тренировка для 6 кубиков пресса и жиросжигания (В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ)

Читайте продолжение статьи:

10 любимых мышц женщин

10-минутная тренировка силы и скорости

Есть разные мышцы, которые нравятся женщинам. Вот 10 мышц, которые нужно развить, если вы хотите, чтобы вы нравились женщинам.

Брюшной пресс. Естественно, пресса больше всего нравится женщинам. Но хорошо сделанный пресс с 6 плитками.

Предплечье. Тренируйтесь для этой части. Женщинам это нравится, потому что им нравится ловить вас там. Еще им нравятся выпирающие вены.

Жопа. А женщинам нравятся мужские задницы. Подтяните его приседаниями, чтобы он попадался на глаза дамам.

Назад. Спина тоже очень важна. Женщинам нравится, если он большой и мускулистый. Так что не забывай его тренировать.

Плечи. Также они нравятся женщинам, когда они сильные и мускулистые..

Телята. Женщинам нравятся плотные икры с выпирающими венами. Запомните их на следующей тренировке ног.

Большая грудь. Женщинам также нравятся мужчины с большой, упругой и мускулистой грудью..

Большие бицепсы. По данным журнала Cosmopolita, каждая пятая женщина тает при виде мужчины с большими бицепсами..

Бедра. Они также важны для женщин, поэтому не забывайте о них на следующей тренировке..

Лайфхак для укрепления интимных мышц / для всех женщин всего 10 минут в день!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха