10-минутная тренировка на пляже (видео)

10-минутная тренировка на пляже (видео)

Если вы находитесь на пляже и хотите поддерживать форму, эта тренировка для вас. В следующем видео вы увидите подходящую тренировку на пляже, которую вы можете сделать под солнцем и, наконец, охладиться в теплой морской воде..

Прочтите о 6 основных упражнениях, которые вам нужно делать.

100% мотивация.

10 MIN AB WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif

Читайте продолжение статьи:

10-минутная тренировка плеч и пресса

10-минутная тренировка на пляже (видео)

Брюшной пресс, наверное, самая привлекательная часть тела. Каждый хочет хорошо прессовать перед тем, как пойти в бассейн или на море, чтобы показать, чем он занимался в тренажерном зале в последние месяцы. Но сделать это очень сложно, потому что нужно делать правильные упражнения и правильно питаться. Плечи очень важны для тренировки верхней части тела. Вам нужны сильные плечи, чтобы наилучшим образом прорабатывать бицепсы и трицепсы груди.

О том, как сделать руки огромными, читайте ЗДЕСЬ.


1. В первом упражнении вам нужно встать на первое колено, а вторую ногу согнуть, как в пути. Возьмите гантель и поднимите ее. Движение выглядит следующим образом: сначала наклонитесь, как упражнение на бицепс, а затем вытяните руку вверх. Выполняйте это упражнение 30 секунд..


2. Встаньте на колени и выполните то же упражнение в течение 30 секунд вручную..


3. Встаньте прямо и сделайте то же движение рукой. 3 секунды вручную.


4. Встаньте прямо и возьмите гантель правой рукой. Затем присядьте и встаньте, а после вставания выполните то же движение руками, что и в предыдущих упражнениях. Продолжительность снова 30 секунд под рукой.


5. Снова встаньте прямо и наклонитесь вперед, удерживая земснаряд. Затем встаньте и выполните знакомое упражнение рукой. Снова 30 секунд вручную.


6. Для следующего упражнения вам нужно будет вернуться назад, а затем снова выполнить упражнение с гантелями. 30 секунд снова.


7. Затем, балансируя, встаньте на одну ногу и наклонитесь вперед с гантелью. Затем встаньте и снова выполните упражнение, подняв гантель..


8. В последнем упражнении вы должны сесть и снова сделать движение руками, подняв гантель..


Если вы хотите выглядеть как Брэд Питт, читайте о его тренировках ЗДЕСЬ..

Как Стать ШИРЕ За 10 Минут в День (ТРЕНИРОВКА ДОМА)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха