10 лучших продуктов для сердца

10 лучших продуктов для сердца

В быстро меняющемся мире, где удобство — козырная карта для здорового приготовления пищи в домашних условиях, многие люди изо всех сил стараются защитить свое сердце..

Выбор продуктов питания может сильно повлиять на здоровье вашего сердца, поэтому контроль аппетита и энергии жизненно важны.

Держите свое сердце в отличной форме, выбирая удобную, здоровую и вкусную еду для всей семьи. От орехов и фруктов до листовых овощей и рыбы. Все они хороши для сердца.

  1. Дыня

Арбуз низкокалорийен и обладает способностью лечить. Это хороший источник антиоксидантов и высокое содержание клетчатки. Это также отличный источник ликопина, который снижает риск рака и сердечных заболеваний..

  1. Йогурт

Чтобы не закупорить артерии, подумайте о стакане йогурта, который защитит не только сердце, но и здоровье в целом. Йогурт может защитить от болезней десен, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний..

  1. Авокадо

Они богаты полезными мононенасыщенными жирами и являются хорошим источником калия, который, как известно, контролирует кровяное давление. Они также содержат клетчатку, каротиноиды и витамин С..

  1. Фрукты

Фрукты, содержащие антиоксиданты, являются хорошей закуской, которая защищает сердце и делает его более здоровым. Клетчатка в них увеличивает уровень ЛПВП или хорошего холестерина и снижает уровень плохого холестерина, одновременно снижая кровяное давление. Низкокалорийные фрукты не только обезжирены, но и содержат питательные вещества, которые стимулируют рост костей и превращают жир в энергию..

  1. Капуста

В них мало калорий. Они содержат витамины A, C и K, а также марганец, фолиевую кислоту, клетчатку, кальций и многое другое. Капуста также является основой питательных веществ, которые позволяют крови нормально свертываться, вы можете помочь предотвратить кальцификацию артерий и защитить кости от переломов..

  1. Помидоры

Они содержат дозу полезного витамина С и, как арбузы, богаты ликопином..

  1. Грецкие орехи

Грецкие орехи не только удобны для завтрака в мешках или поверх салатов, но и улучшают работу сердца благодаря антиоксидантам и омега-3..

  1. Фасоль

Полстакана фасоли в день будет поддерживать сердце человека в оптимальной форме. Растворимая клетчатка — причина того, почему бобы важны для сердца.

  1. Лосось для крепкого здоровья

Лосось помогает перекачивать кровь и поддерживает здоровье сердца. Согласно исследованиям, у тех, кто регулярно ест рыбу, риск долгосрочной ишемической болезни сердца снижается на 30 процентов каждую неделю..

  1. Лебеда

Это удивительная пищевая добавка и отличный источник растительного белка, который полезен для здоровья сердца, артериального давления и здоровья почек. Это даже на шаг впереди белков из красного мяса..

Есть и другие продукты, полезные для сердца. Даже употребление только тех продуктов, которые перечислены выше в списке продуктов, может обеспечить хорошее состояние, защищающее сердце от возможных угроз здоровью..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха